SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

lauantai 8. elokuuta 2015

Kempele 1/2-maraton

Tänäkin vuonna pitää saada yksi virallinen puolimaraton juostua. Niinpä se kannattaa tehdä nyt kun Kempeleessä tämmöinen mahdollisuus oli. Yllättävän kuuma päivä tulossa. Tukalan kostea ja kuuma verrattuna kesän normaalipäiviin. Mutta eipä tuo nyt niin paljon haittaisi, kuin mitä tulisivat haittaamaan oikean pakaran jumi sekä selässä olleet fasettilukot. Sovimme pakaran kanssa silleesti että tällä viikolla ainoastaan Pitkämäen Tero on julkisuudessa pakaran takia ja minä olen omasta vastaavasta ongelmastani ihan hiljaa =D Sain kyllä selän lukot Anun toimesta auki (kiitos Anu!), mutta vasta maalissa. Sen jälkeen hengittämisestäkin tuli taas mukavaa..... Aamulla muuten painoa 73,5kg. Ei mitänkään kauheasti, mutta toki sitä saisi 10kg vähemmänkin olla jos haluaisi juoksun kulkevan ideaalisesti.

Mutta sitten juoksuun. Paikalla hyvissä ajoin. Tarkoituksena juosta alle 1.40 jolla paranisi entinen Kempeleen puolikkaan ennätykseni yli 10min. Niinpä ohjelmoin kelloon sen vauhdin ja asetuin lähtöviivalle.

Viivalla oli muitakin ja hieman innostuin parin ensimmäisen kilsan aikana liian kovaan vauhtiin, mutta jo kolmas oli sitten 4.30 vauhtinen eli ihan hyvin sain vauhdin asettumaan. Joka kilometrin jälkeen kyllä mietin että mites tästä nyt voiskaan jättää kesken tämän. Sen verran huonolta tuntui hengittäminenkin.

No kilometrit kuluivat ja kympinkin kohdalla oli vielä aika alle 4.30/km. joten eiköhän se ois sama mennä maaliin asti ku kerran lähti. Juomaa otin aina 3,5km välein ja geelejä söin 7km ja 14km kohdilla. Hyvä ratkaisu. Ei tullut liian jano eikä loppunut energiat. Reitti oli ihan ok. Varjoa sai hakea aina kun siihen vain oli mahdollisuus. Pientä vesisadetta jopa olisi toivonut, jotta ilma olisi raikastunut. Eipä tuosta mitään ihmeitä voi sanoa koko juoksusta. Sellainen perustekeminen.

Kaukana ollaan vielä 3h maraton-kunnosta, mutta onhan tässä aikaa ensi vuoden Terwaankin vielä reilusti.

Keskivauhti 4.33 tai 4.34/km. Nimittäin oma GPS näytti matkaksi vain 20,4km.
Keskisyke oli 149 eli sellanen sopiva maratonille. Minun PK-ylärajani. Puolikkaalla sykkeen pitäisi olla ainakin 6 pykälää korkeampi, eli pitäisi uskaltaa ottaa enemmän irti koneesta. Nyt tällä kropalla ei enempää pystynyt. Pystysuuntaista liikehdintää 10,4cm eli aika paljon. Keskitempo jaloilla 175 askelta/minuutti. Sitäkin pitäisi siis saada tihennettyä.

4.07 (2. km) oli nopein kilsa ja hitain 4.56 (18. km)  join tuolla kilsalla kunnolla, niin siinä tuhrautui sellainen 15 sekuntia ehkä.

Täältä lisää dataa.

Compressportin kamppeet toimivat taas hyvin. Hihallinen musta paita oli kyllä liikaa, olisi pitänyt olla hihaton. Newtonin viime kauden distancessa on joku outous vasemman kenkän kärjessä, kun varpaat tuppaavat osumaan siihen. Oikea on hyvän tuntoinen, vasen ei.

En liitä tällä kertaa tähään mitään Sport trackin hienoja käppyröitä vaan mennään kerrankin raportti hyvin vähäisellä teknisellä höpötyksellä.

MUTTA MIKÄ PARASTA, niin Kempeleen kisaennätykseen tuli yli 15min parannus. Edellisen kerran olin juossut siellä puolikkaan 2009. Johan se olikin aika päivittää.



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti