SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

lauantai 14. heinäkuuta 2012

Finntriathlon 2012

Taas oltiin tultu Joroisille katselemaan meininkejä ja kisaamaan.

Fiilis oli hyvä ja ainakin perjantain tankkaus oli autokyytin ajan hyvällä mallilla.

Perjantaina oli ohjelmassa ensin kisa-alueelta Triathlonhaaste paidan hakeminen. Kompressio säärystimien, sukkien ja paljasjalkakenkien osto. Näistä uskaltauduin pistämään kisaan jalkaani vain nuo säärystimet.

Tämän jälkeen suuntasimme kisainfoon, jossa kuulimme mm. että pyöräilyreitti tulisi olemaan 94km pitkä. Eli siis 4,5km pidempi kuin viime vuonna. Tämähän tarkoittaa heti 8min lisäystä pyöräilyaikaan.

Infon jälkeen seurasimme pikamatkan triathlonkisaa vesisateessa ja sen jälkeen oli juoksuvarusteiden vieminen vaihtopaikalle. Tänä vuonna juoksuvarusteet laitettiin erilliseen pussiin ja pussi naulakkoon.


Vaihtoon tultaessa haettaisiin ensin oma pussi, mentäisiin sen kanssa vapaalle tuolille, sitten pyöräilykamat pois, juoksukamppeet tilalle ja pyöräilyvarusteet takaisin säkkiin ja säkki toimitsijoille. Tämäkin pidentää vaihtoa viime kertaiseen noin puoli minuuttia. No uskoin silti että olen edelleen ennätyskunnossa.



Seuraavaksi oli vuorossa pyörän vieminen kisapaikalle. Järjestäjille hieman pyyhkeitä tästä, koska jouduimme taluttamaan pyörää puoli kilometriä liejussa metsän keskellä, vaikka suorempikin reitti olisi vaihtoalueelle ollut olemassa.

(Itse asiassa kaikki tulivat kuitenkin pois tuota suoraa reittiä pitkin). No sain pyörän vietyä vaihtoalueelle ja lähdimme Varkauteen Oscar hotelliin yöksi. Siellä illallinen ja nukkumaan. Tuli pitkästä aikaa hyvät yöunet ja erittäin positiivisena puolena oli että oma startti oli vasta klo 12.30 joten riitti kun lähti ajelemaan kisapaikalle vasta puoli yhdentoista aikoihin.

Sitten siirrytäänkin jo itse kisapäivään.

Auto jätetiin 15min kävelymatkan päähän ja olimme starttipaikalla noin 75min ennen lähtöä. SUOSITTELEN! Rauhallisesti ensin pyörän renkaisiin oikeat paineet, sitten geelit ja juomat pyörään. Pyöräilyvarusteiden vieminen sipulisäkkiin ja omaan telineeseen. Sitten pikaisesti vessataukoa ja jutustelua kavereiden kanssa. Vaimon avustuksella märkäpuku päällä (meni muuten niin hyvin päälle ettei ikinä). Tämän jälkeen ehti käydä vielä verryttelyuinnin ja sitten seurattiinkin Eliten starttia ja välittömästi tämän jälkeen sisälle lähtökarsinaan Stubbin yläfemmojen siivittämänä. Tietysti alkoi vielä pissattamaan, ja siinä piti tietysti tehdä niinkuin tosi triathlonisti tekee. Lämmintä oli sekä järvessä että ilmassa se 19 astetta lähes koko päivän, eli lämpötila oli aikalailla ideaalinen.

















UINTI:
Uinti meni mielestäni todella hyvin. Heti alusta lähti menemään hyvin. Ei ollut pahaa ruuhkaa ja uusi parempi puku toimi hyvin. En tiedä uinko jotenkin huonoa reittiä, koska yllätyksekseni kun nousin vedestä niin aikaa oli mennyt 31.15. Itse odotin päässeeni alle puolen tunnin. Jokatapauksessa oli hyvin tilaa uida, välillä joku osui jalkoihini käsillään, mutta se ei minua häirinnyt. Joidenkin mielestä tuuli aiheutti uintiin aallokkoa mutta mielestäni se ei minua häirinnyt. Tätä pitää harjoitella koska ainakin kahta minuuttia nopeammin tuo saisi mennä. UINNIN DATA.

1. VAIHTO:
Nousin vedestä hieman pettyneenä omaan uintiaikaani. Löysin nopeasti oman varustekassini ja siirryin hieman edemmäs riisumaan märkäpuvun ja laittamaan pyöräilykamat päälle. Tein kaiken rauhallisesti ilman hosumista kaikki meni hyvin. Tiputin ajolasit maahan, mutta onneksi yksi kaveri huomautti minulle siitä. Suoritusjärjestys minulla vaihdossa. Kello pois ranteesta, märkäpuku pois päältä, uimalakki ja lasit pois päästä, ajolasit päähän, pyöräilykypärä päähän, kello ranteeseen, pyöräilykengät jalkaan, uintikamppeet sipulisäkkiin ja liikkeelle. Vaihdossa ei siis mitään kohelluksia. siirtymä oli kohtuullisen mittainen (218 metriä) ja aikaa vaihtoon meni kaikkineensa 3min 13s. VAIHDON DATA. Ai niin vaihdon keskisyke oli muuten 145, eli koko kisan osuuksien korkein =)

PYÖRÄILY:
Pyöräily lähti liikkeelle ihan ok. Päätin pyöräillä tänäkin vuonna yksin enkä peesata ketään (edes siis sen sallitun 10 metrin päässä). Toiseen suuntaan pyöräilessä tuuli kyllä niin pahasti vastaan että peesiä tuli ikävä.

video


Kahvoista sai puristaa täysiä välillä kun puuska sattui osumaan pyörään. Tavoite oli 36km/h keskivauhti, mutta pian huomasin etten pysty siihen. Noin 10km meni vielä hyvin, mutta sitten alkoi tulemaan makaronijalat eikä saanut itsestä puristettua oikein mitään irti. Kokonaismatka uudella reitillä oli 94km joten tiesin että siitä tulee n. 7min lisää pyöräilyaikaan viime vuoteen nähden. Toinen mokoma tuli tuulesta ja huonosta päivästä. Pyöräilyn aika omalla kellotuksella 2.43.15. Nuo ei ihan täsmää järjestäjän kanssa, koska väliaikapiste oli eri paikassa, kuin missä oikeasti sai nousta pyörän päälle ja pyörän päältä pois. Pyöräilyssä tuli paljon hitaita kilsoja Joroisten keskustaa lähestyttäessä. Hitain kilometri näyttää olleen keskivauhtia 26,4km/h. Nopein samassa kohti toiseen suuntaan ajettuna oli 42,2km/h. Pyöräilyynkin sain korkeat sykkeet alkuun, mutta loppua kohden ne hiipuivat. Lopussa myöskin tuuli hyydytti minut kuten monet muutkin kisaajat. Märkää sateista asfaltia oli vain 70-85km väli, joten sinällään oli hyvä tienpinta suurimman osan matkasta. Keskisyke pyöräilyssä 137 ja keskikadenssi aika matala 81. Nautin juomaa 2 litraa pyöräilyn aikana ja söin 5 energiageeliä. (Tosin rullasin kaikki alamäet pyörittämättä että se hieman laskee tuota keskikadenssia). Mutta mikä parasta, pyörässä ei ollut mitään ongelmia tänä vuonna, toisin ku vuosi sitten.PYÖRÄILYN DATA.
Pyöräilyn keskinopeudet jaettuna 10km osiin:
0-10km - 35,5km/h
10-20km - 35,4km/h
20-30km - 35,4km/h
30-40km - 35,9km/h
40-50km - 34,6km/h
50-60km - 34,6km/h
60-70km - 34,3km/h
70-80km - 33,8km/h
80-90km - 33,4km/h
90-94km - 30km/h

2. VAIHTO:
Vaihto oli tänä vuonna eri paikassa ku viimeksi. Juoksua ennen urheilutaloa oli 200m ja urheilutalon jälkeenkin 100m. Yhteensä vaihdon matka oli 359m. Tänä vuonna ei ollut omia vaihtopaikkoja vaan sielläkin oli varustesäkit jotka haettiin telineestä omalta paikalta vaihtoon tultaessa. Sitten juostiin vapaalle penkille, otettiin sieltä juoksukamat ulos. Riisuttiin pyöräilykamat ja sullottiin ne säkkiin ja tietysti puettiin juoksukamppeet päälle. Sitten varustesäkki toimitsijoille ja juoksemaan. Vaihdoin rauhallisesti, mutta tehokkaasti. ei kohelluksia vaihdossa. Keskisyke vaihdossa 124. Ja aika 3.15 omalla kellotuksella. VAIHDON DATA.

JUOKSU:
Ensimmäiset 5km jalat aivan tönkkönä. Todella tuskaista. Sen jälkeen helpotti. Viimeiset 12km juoksusta satoi aivan kaatamalla. Puolet matkasta juostiin mutavellissä, puolet aivan litimärillä tonnin painoisilla lenkkareilla asvaltilla.




Alikulkutunnelissa oli vettä puoleen väliin säärtä tai reippaasti ainakin nilkkachipin yli.....hmmm.....takaisin alkujuoksuun.Jalat ei tosiaan toimineet ja sukkakin oli toisessa jalassa rullalla. Oli pakko pysähtyä ottamaan lenkkari ja sukka jalasta ja pistää ne uudestaan paremmin. Tuolle kilsalle meni kuitenkin aikaa vain 5min 14s. Toinen hidas kilsa tuli ylämäessä jossa monella kramppaili pahasti, jopa maassa joutuivat makoilemaan. Ja näytti siellä muutava oksentavankin. Ja mikä silmiin pistävää, niin todella moni kävi tyhjentämässä rakkoa juoksuosuudella. Ensimmäisen kierroksen jälkeen jalat alkoivat helpottamaan, tosin siinä vaiheessa tuli rankkasade, mutta se lähinnä nauratti minua. Parhaat kilsat tuli loppuun. En ottanut erityistä loppukiriä ku luulin ettei ole mahiksia viiden tunnin alitukseen. Keskisyke juoksussa 141. Ei vaan saanut puristettua enempää. Juoksussa nautin vaimon omahuoltopisteellä antamia energiageelejä 4kpl. Täytyy kyllä sanoa että Powerbarin geelit ja energiajuoma toimivat erittäin hyvin. Ei koskaan mitään imeytymisongelmia ja maistuvatkin hyvälle. Toimivat minulle erinomaisesti siis. Join ehkä noin litran juoksun aikana. Tykkäsin juoksureitistä ja ois ollut todella hyvä ilman vesisadetta. Kengät myös toimivat hyvin. Asic Sky mallia voi suositella kaikille triathlonisteille. Menee nopeasti jalkaan ja on kevyt juosta. Toiseksi viimeinen kilsavauhti 4.30 ja viimeinen 800m näyttää olleen 3.20 eli 4min 14s/km vauhtia. Keskivauhti siis koko juoksussa 4min 46s/km. Ja oma kellotus 1.39.14. JUOKSUN DATA.
Juoksu 5km pätkiin palasteltuna:
0-5km - 24min 11s
5-10km - 24min 1s
10-15km - 23min 51s
15-20km - 23min 52s
Tasaisesti olen näköjään juossut =)






Loppuaika 5.00.13. SM-sijoitus 15/40.

Minä huononsin tänä vuonna aikaa aika, mutta niin teki moni muukin. Tuntui jotenkin paljon rankemmalta ku viime vuonna. Tosin pyöräilystä ois lähtenyt 7-8min pois jos mitta olisi ollut sama ku viimeksi, mutta silti ei tullut parannusta ku juoksuun. Säärystimet tuntuivat tuntuivat toimivan, tai ei niistä ainakaan haittaa ollut. Pistän ne varmaan päälle täyden matkan kisaankin, mikäli sinne starttaan. Tästä viisastuneena asetan siellä tavoitteeksi 11 tunnin alituksen. Ja voin sanoa jo nyt että se tulee olemaan tuskaista päästä siihen.



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti