SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

lauantai 4. heinäkuuta 2015

Kemi pikamatkan triathlon

Pitkästä aikaa kisaamaan. Mielenkiintoista että tämän vuoden ensimmäinen kisa oli Torniossa ja nyt toinen Kemissä. Mitä on tapahtunut?

No mutta asiaan. Kemissä oli tarjolla sopivasti pikamatkan triahtlon paria viikkoa ennen Joroista. En ole päässyt harjoittelemaan juuri ollenkaan tänä vuonna erilaisten sairasteluiden vuoksi. Ulkona olen pyöräillyt tänä vuonna 100km ja uinut en ole ollenkaan. Vedet ovat olleet liian kylmiä ja toisaalta olkapäät ovat estäneet uintiharjoittelun. Selässä ja jalassa taas on ollut välilevyongelmaa ja siitä aiheutuvaa iskiasta. Ei siis juuri mitään lajia pysty tekemään. Ei edes kenkien laittoa vaihdossa. Mutta sitä suuremmalla syyllä oli kiva lähtä kahtomaan kuis äijän käy.

Keli oli ennusteissa huono. Sadetta ja tuulen kanssa lähes nollaa lämpöä. Totuus oli kuitenkin että oli jotain 12 astetta lämmintä, ei tuullut ja vesikään ei tuntunut lähes 17 asteisena liian kylmälle. Yllättävää kyllä.

Paikalle saavuimme hyvissä ajoin 90min ennen starttia. Yllättävän paljon oli tuttuja tulossa tähän kisaan. Myös yksi valmennettava oli mukana, joten pakkohan se oli itsekkin startata =D

Lämmittelyä ei kauheasti viitsinyt tehdä. Uimassa sentään kävin kastautumassa....tai seisomassa.....vai olinko sittenkin vain pissalla?


Kamppeita vaihtopaikalle laittaessa piti varustautua siihenkin että laitan sukat jalkaan kenkiin jo pyöräilyyn, ettei viima kylmettäisi varpaita. Samoten ylimääräinen pyöräilypaita piti laittaa ettei paleltuisi. Tämähän tulisi hidastamaan vaihtoa noin minuutilla, mutta ei sillä niin väliä. Tarkoitus oli että jos pääsen uimaan 2min/100m, pyöräilemään 32,5km/h ja juoksemaan 5min/km niin olisin tyytyväinen.

Sitten itse kisaan. Ensimmäistä kertaa starttasin uintiin about viimeisenä. Startista kesti uintiin pääseminen lähes 10 sekuntia ja ensimmäiset 50m menin hitaasti yhdessä valmennettavan lähistöllä.



Sen jälkeen alkoi ärsyttämään yksi hidas uimari ja ohitin sen ja päätin mennä rentoa uintia eteenpäin. Yllättäen olimmekin jo kääntöpoijulla ja siinä vaiheessa hoksasin että uinti on varmasti alimittainen. Ei voi näin nopeasti tulla tuo poiju vastaan. Lopulta rantauduin ajassa 11min 5s ja tiesin että uinti ei juuri 600m voinut pidempi olla. Tärkeintähän on datojen katselu ja analysointi kesken kisan =D

Vaihdossa rauhassa muovipussista kaikki kamat ulos ja niiden pukeminen päälle. Ennen tätä piti nousta nelinkontin laiturin tapaista juttua ylöspäin pienessä ruuhkassa ja se hieman hidasti toimintaa. Kuten datoista saattaa katsella.

Tässä muuten koko kisan Garminin data: KISADATA

Vihdoin ja viimein sain vaihdettua kaikki systeemit ja lähdin pyöräilemään. Aikaa vaihtoon meni siirtymisineen 3min 24s.



Tässä välissä kannustusjoukoille poseeraukset (tosin niitä kuvia en nyt tähän laita).

Pyöräilyssä reitti kulki kaupungin läpi jossa paljon risteyksiä. En oikein kolarin jälkeen ole uskaltanut tulla risteyksiin ilman käsiä jarruilla ja sama jatkuu edelleen. Meidät myös ohjattiin yhdestä risteyksestä väärään suuntaan ja sen jälkeen risteysvahti huuteli perään että eiku tonne päin. Osa meistä kääntyi takaisin ja osa jatkoi väärää reittiä pitkin löytäen kuitenkin myöhemmin takaisin reitille. Myös muutama auto maantiellä säikäytti tullen aika lujaa risteykseen. Niissäkin kädet olivat minulla jarruilla.

Itse ajoon sitten. Eihän siitä mitään tullut näillä vaivoilla ja näillä harjoituskilometreillä. Oikealla jalalla ei kauheasti pystynyt tekemään. Iskias vaivasi ja lonkankoukistajan seutu myös. Miltei vasemmalla jalalla piti koko homma tehdä. Senpä takia sen jalan takareisi olikin ihan juntturassa loppumatkasta ja eritoten juoksun aikana. En pysynyt ollenkaan kenenkään perässä saati edellä. Sain keskinopeudeksi vain 32,3km/h. Jopa huonompi kuin viime vuoden Vantaan SM:ssä. Sykkeet 143, keskivoima 155. Kadenssi oli ihan hyvä 93. Juuri muuta positiivista ei sitten pyöräilyssäni ollutkaan. Matka oli tasan 20km, joten siitä pisteet järjestäjille. Nopeimman kilsan vauhti oli 38,3km/h ja hitaimman (jos ei alkua, loppua ja kääntymistä oteta huomioon) oli niinkin alhainen kuin 30,0km/h.
Pyöräilyn aika 37min 7s.


Toinen vaihto 1min 16s. Siinä ihan perus tekemistä. Tarkasti kellotukset vaihdosta, kenkien vaihtoa, lippistä päähän ja mittarin irrotus pyörästä ja sen laittaminen ranteeseen. Pojalle virnistelyt ja menoksi.




Yritin aloittaa sopivan rennosti, en kuitenkaan katsellut kelloon vauhtia, en sykkeitä enkä mitään. Keskisyke näytti kisan jälkeen olleen juoksussa 155 eli minulle hyvä lukema.
Askellus 173 eli sitä pitäisi saada nostettua 180. Keskivauhti oli 4.39/km ja pystysuuntainen liikehdintä 10cm sekä maakosketuksen kesto 228ms.

Tyytyväinen olin että juoksu kulki kohtuullisen hyvin vaikka olen vuoden ajan juossut keskimäärin 20km/viikko eli en juuri mitään. Nyt kilometrit kulkivat vauhdeilla 4.33, 4.44, 4.56, 4.46, 4.17. Lopussa piti hieman pistää pökköä lisää kun yksi kilpailija meinasi juosta edelläni. Jäi se sitten lopulta sen puolen minuutin päähän kun kiristin vauhtia ja ohitin hänet. Matka oli lopulta 5,1km joten lopun 100m otin vielä rennosti hieman alle 4min/km vauhtia. En kuitenkaan kirinyt mitenkään erityisesti vaan annoin rullata rennosti. Juoksun loppuaika 23.40.

Koko kisan loppuaika 1.16.32. Sijoitus 18. Kisatulokset löytyvät KemTun nettisivuilta. En laita tähän linkkiä, koska tuolla on tapana muuttaa paikkaa. Helpompi etsiä se sieltä itse mikäli kiinnostaa.

Sellanen kisa. Ihan hyvin meni vaikka juoksussa takareidet olivat about pois pelistä eikä kuntoa ollut mihinkään lajiin =D. Kyllä uskallan tänäkin vuonna lähteä käymään Joroisilla ja ensi vuotta ajatellen 4.44.44 on edelleen suunnitelmissa. Tänä vuonna Joroinen tullaan retkeilemään läpi, koska en voi varmasti sielläkään ajaa pyörällä yli 32km/h keskaria koska oikean puolen iskias ei sitä vaan salli. Myös juoksu tulee olemaan vaikeaa. Mikäli otan uinnin rennosti takajoukoissa niin uskoisin pääseväni sen kuitenkin näillä olkapäävaivoillakin läpi. Sitten taas syksyllä aletaan kuntouttamaan sitä sellaiseen kuntoon että voisi laittaa hieman tehojakin käsiin.

Lystiä hommaa varsinkin jos olisi hyvät kelit. Harjoittelukin voisi olla mukavaa jos ei olisi näitä fyysisiä rajoitteita (ja olisi kesäiset ilmat). Nyt jäänee ulkouinnit tänä vuonna ainoastaan näihin kisoihin. Ei tuonne alle 18 asteisiin vesiin juuri innosta mennä harjoittelemaan. Tuolla sanottiin olleen meriveden 16,7 astetta ja varmaan se sitä olikin. Jälleen kerran juoksuharjoittelu ja juokseminen olisi kyllä todella helppoa ja yksinkertaista, mutta samalla niin tylsää. Kyllä vähintään kolme lajia pitää repertuaarissa olla.

Tämmöstä tällä kertaa





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti