SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 25. toukokuuta 2014

Terwamaraton 2014

Aika jälleen kirmata maraton. Se tarkoittaa sitä että ollaan Oulussa Terwamaratonilla. Olen ainut joka on erikoistunut juoksemaan viisi peräkkäistä Terwamaratonia ilman että juoksen välissä mitään muita maratoneja. Osallistuin myös kuvittelliseen Oulun kaupunginvaltuutettujen- sekä olkapäätoipilas-sarjoihin. Voitin ne - tietenkin =D.

Valmistautumiset näyttivät tänä vuonna tältä. Katso kuva alta. Huomattavasti, HUOMATTAVASTI vähemmän kilometrejä ja juoksuja kuin edellisinä vuosina. (Huomatkaa 30 viikon yhteiskilometrit 888km (hääpäivä), kun ne viime vuonna olivat 2100km.)



Juoksupäivänä aamupaino ennen juomisia ja syömisiä 71,8kg. Ei mikään mahdoton verrattuna edellisiin vuosiin. (Voit käydä katsomassa kaikki edellisten vuosien painot viime vuoden raportista).
Tankkasin niin paljon että perjantaina en jaksanut syödä oikeastaan juuri mitään. Kerrankin olin täynnä. Ja se on harvinaista ettei edes muffinsseja enää jaksanut syödä, eikä karkkia. Ei mitään.
Kisapäivästä oli ennustettu helteistä yli 25 astetta, mutta kyllä se pysytteli 20 asteen paikkeilla. Toki kuuma oli kun aurinko porotteli pilvettömältä taivaalta. Itsekkin ensimmäistä kertaa kaadoin vettä päälleni kahdella juomapisteellä.



Juoksu lähdin peesauttamaan muita ihmisiä 3.30 vauhtiin. Peesautettavat vaan siirtyivät hitaampaan vauhtiin kelin takia (siellä myös tuuli vastaisesti joen eteläpuolella, niinkuin yleensä aina). Ja matkan varrellakin kun sain jonkun kiinni ja ehdotin että jää peesiin, niin yleensä eivät kilometriä pidempään pysyneet. Harmi. Ois ollut itsekkin kiva peesata jotain välillä. Mutta mutta AIVAN USKOMATON JUTTU OLI ETTÄ KUKAAN EI OHITTANUT MINUA 3km JÄLKEEN. Kaikki kiireisimmät olivat menneet jo ennen sitä ja takaa ei tullut muita ohitseni. Juomapisteillä en ole ihan varma menikö joku ohi, luultavasti ainakin tilapäisesti saattoi mennä. Itse ohitin ehkä noin 30 ihmistä.

Juoksun vaikeudet:
*vasemman jalan päkiässä on tuossa Newtonin muuten niin loistavassa distance kengässä minulla joku juttu kun se tuntuu todella oudolta. Aivan erilaiselta kuin oikea kenkä. Se oireili ensimmäiset 10km ja sitten kilometrit 25-32 välin.
*Oikean jalanlonkankoukistajan seutu on todella kipeä. Ennen juoksua ei taipunut sen kanssa istumaan penkille. Ja juoksun jälkeen ei mihinkään. Ei saanut edes shortseja jalkaan. Sille pitäis nyt keksiä jotain. Tuolla ei voi nimittäin pyöräillä eikä oikein juostakkaan. Käytännössä muljauttelin oikeaa jalkaa välillä ulkokautta eteen ja välillä tuosta normaalisti alta eteen. Paitsi että se on jäykkä niin se on kipeä.
*Kumpikaan olkapää ei oireillut ollenkaa. Se oli hienoa!
*Vaikka keskisyke oli minulle normaali maratonin syke, niin juoksu ei tuntunut ollenkaan pahalle keuhkoissa eikä sydämessä. Niiden osalta juoksu oli helppo, vaikka olka olikin vielä teipattuna varmuuden vuoksi.
*Vaikeuksia oli myös löytää omia juomapulloja omajuottopöydiltä

Ruusut ja risut järjestäjille:
*Erittäin hyvät järjestelyt kaiken kaikkiaan ja kisapaikka myös toimi hienosti
*Musiikkia oli jonkin verran, mutta kisajärjestäjä voisi laittaa sitä matkankin varrelle.
*Jänispalvelu petti 3.15 vauhdissa ja 3.30 vauhdissa. Kummankaan vauhtiset jänikset eivät päässeet maaliin sovitussa ajassa. (Itse asiassa myös 4.30 jänis petti, tullen maaliin vasta 4.31 ajassa.) Minä itse juoksin 15-25km vierekkäin 3.30 jäniksen kanssa ja sitten se hyytyi ja 26km kohdalla puolittain jo lopetti juoksemisen. Ilmeisesti tuli kuitenkin maaliin todella reilusti tuosta ajasta jääneenä..... Tarkkaan ottaen 3.30 jänis tuli maaliin ajassa 3h 57min. Samoin 3.15 jänikset molemmat jäivät pari minuuttia tavoitevauhdista yksi jopa 4min tavoiteajasta jääneenä.. Nämä pitäis saada kuntoon Terwalla. Ei nimittäin ollut ensimmäinen kerta kun 3.30 vauhtinen jänis pettää. Ja oli siellä muutenkin jänisten suhteen ongelmia. 2h jänis tuli maaliin ajassa 2h 6min. Onneksi sentään 3h, 4h ja 5h jänikset onnistuivat urakassaan.
*Erittäin mahtavaa järjestäjältä oli laittaa noin kilometrin välein kannustuskylttejä reitille. Niistä todella iso plussa. Oli mahtava lukea niitä ja niiden sanomia.
*Omajuomapisteille ei kannata nostaa toisen kierroksen pulloja ensimmäisen kierroksen aikana. Varsinkin kun juomapullot käskettiin merkata hyvin ja silti hyvin merkatut toisen kierroksen pullot olivat pöydällä jo ensimmäisellä kierroksella. Minäkin otin väärän pulloni heti alussa. Sellaisen jossa oli kofeiinigeeli, joka oli tarkoitettu toiselle kierrokselle. Toisella kierroksella ei taas sitten luonnollisesti enää ollut tuota geeliä jota olisi siellä tarvittu. Tämmöiseltä olisi vältytty jos pullot olisi nostettu pöydille oikein.
*Omajuomapiste maratonin toisella kierroksella Edenin majakan tasauksen jälkeen oli mutkaa ennen/mutkan kohdalla. Juoksija jos halusi ottaa oman pullonsa, hän joutui ikäänkuin palaamaan takaisin, tai sitten kiertämään ison mutkan aivan ulkokautta. Tuo pöytä olisi pitänyt olla lähempänä sitä missä muutkin juomat olivat. Ensimmäisellä kierroksella tuosta ei ollut haittaa, koska juostiin suoraa tietä, eikä tehty tasausmutkaa.
*Väliaikapisteiden lisäämine oli erittäin tervetullut ja hyvä lisä tälle vuodelle. Näin internetin välitykselläkin pystyy hyvin seuraamaan maratonin etenemistä.
*Uusi reitti oli mukava

Kaikenkaikkiaan annan kuitenkin järjestäjille uudesta Terwareitistä kiitettävän arvosanan.

Kympin väliaikani Garminin mukaan olivat
Eka kymppi 49min 1s
Toka kymppi 49min 40s
Kolmas kymppi 49min 13s
Neljäs kymppi 49min 4s
Lopun matkan vauhti oli 4min 44s/km.

41,5km kohdalla aika helpon näköistä menoa, vaikka itse sanonkin.



Ensimmäistä kertaa siis juoksin negatiivisen splitin. Siis toinen puolikas nopeampaa kuin ensimmäinen. Tarkasti sanottuna ensimmäinen puolikat meni aikaan 1h 44min 39s ja toinen 1h 43min 43s. Välillä kyllä tuntui että kun jouduin hoitamaan myös "virallisen" 3.30 jäniksen tehtävät niin että tämän lonkankoukistajan kanssa tästä ei tuu mitään ja etten pääse itsekkään alle sen 3.30. Mutta vastaan tuli kyltti että "kipu on tilapäistä, mutta loppuaika ikuista" niinpä tein minkä olin aikonutkin ja juoksin alle sen 3.30.

Kyllähän pitäis juosta enemmän kuin mitä itse juoksin. Minulta uupuivat pitkät lenkit ja tuollainen alle 30km/vko ei riitä maratonin juoksemiseen. Vanhoilla pohjilla minä tuon menin. Parin viikon lepotauot olkapääleikkauksen takia muutamaa viikkoa ennen Terwaa eivät nekään yhtään asiaa auttaneet.

Illalla olut maistui hyvälle Suomen voitollista jääkiekon MM-kisojen välierää katsellessa.

AI NIIN ENSIMMÄISTÄ KERTAA EI TULLUT RAKKOJA JALKOIHIN MARATONILLA!!!!!
Aurinkorasvaakin laitoin ensimmäistä kertaa.

Vaatetukseni oli tämän vuotisessa kisassa
*Jalassa Newton distance
*Sukkina Compressport lyhytvartiset pallurasukat
*Säärystiminä kestävyyttä pintakaasulla säärystimet
*Juoksuhousuina SKINS 400 juoksukompressioshortsit
*Paitana SKINS 400 juoksukompressio hihaton paita
*Kädessä hikinauha
*Toisessa kädessä Garmin forerunner 910
*Päässä Ironman lippis

Punnitsin itseni kisan jälkeen (sen jälkeen kun olin juonut 1 litran nestettä vielä maalissa. Painoa oli 69,8kg. Eli vaikka nautin kisassa juomista, niin paino oli silti tippunut reilusti.....No nyt joku kysyy että miten nautin kisassa nestettä.....No minullahan on siitä tarkat datat myös.

Ennen lähtöä 2 desiä Powerbarin urheilujuomaa
Ekalla juottopisteellä 2 desiä urheilujuomaa (omaani eli Pwerbaria)
Toisella huoltopisteellä Powerbarin geelin ja 3 desiä vettä
Kolmannella juottopisteellä 2 desiä urheilujuomaa
Neljännellä pisteellä geeli + 2 desiä vettä
Viidennellä pisteellä 2,5 desiä urheilujuomaa
Kuudennella pisteellä 2 desiä kisajärjestäjän urheilujuomaa (en löytänyt omaa pulloani, otin vahingossa jonkun toisen pullon ja kävin viemässä sen sitten takaisin pöytään. Tuossa meni varmaan noin 10 sekuntia hukkaan ku etsin omaa pulloani sieltä).
Sitten taas ekalle juottopisteelle 2,5 desiä urheilujuomaa
Toinen piste geeli + 3,5 desiä vettä ja loput päälle
Kolmas piste urheilujuomaani 2,5 desiä
Neljäs piste geeli + 3 desiä vettä ja loput päälleni
Viides juottopiste urheilujuomaani 2 desiä.

Yhteensä siis 2,9 litraa nestettä.

Tuosta oppia muillekkin että kirjatkaapa ylös mitä nautitte maratonille, niin voitte vertailla eri maratoneja myös tuon osalta. Homma toimii, ku sen laittaa toimimaan.



Loppuaikani oli 3 tuntia 28 minuuttia ja 23 sekunttia. Olin miesten maratonilla viidestoista.
GARMININ DATA JUOKSUSTA TÄSTÄ.
viralliset tulokset löytyy www.terwamaraton.fi


KPK 24/7 virallinen kannustus/juotto/syöttö/huolto/raatobussi made by Saara Viio




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti