vuosi 2010 - yhteenveto

Urheilulliset merkittävimmät tapahtumat olivat (top36):
13.1. 5km juoksu matolla 24min 56s
15.1. 750m uinnin kellotus 12min 7s
24.1. puolimaratonin juokseminen matolla
3.2. 1500m uinnin kellotus 23min 41s
11.2. 5km juoksu matolla 23min 9s
14.2. 25km juoksu
21.2. 3 tunnin maraton spinning
4.3. 1900m uinti kellotus 31min 18s
10.3. 5km juoksu matolla 21min 18s
11.3. spinning maraton 2h 40min
14.3. juoksu 26km
16.3. 10km juoksun kellotus 42min 40s
21.3. 31km juoksu
1.4. 3.8km uinnin kellotus 1h 6min 45s
10.4. 25km juoksu
12.4. 750/800m uinnin testisuoritus puvulla 10min 30s/11min 11s
13.4. puolimaratonin testisuoritus treeneissä 1h 47min 48s
24.4. Kyrönjoki maratonin puolikas 1h 41min 6s (erittäin kylmässä ja tuulisessa kelissä)
2.5. 30km juoksu
5.5. Sangin tempo, 20min 20s
8.5. Montan 20km Tempo, pyöräilykisa 36min 15s (33km/h)
22.5. Tervamaraton 3h 43min 38s
2.6. KOLARI, jäin pyörällä auton alle
24.7. 5km testisuoritus juoksuradalla 21min 42s
1.8. puolimaraton harjoituslenkkinä
11.8. Sangin tempo, 17min 24s
14.8. Kempele maratonin 10km kovassa helteessä, kuntosarjan pronssia, 46min 15s
18.8. Sangin tempo, 16min 40s (36km/h)
21.8. OTC-pikatriathlon, pronssia, 1h 8min 8s
4.9. Oulu-juoksun puolimaraton 1h 44min
11.9. 25km juoksu
25.9. Kiiminki maratonin 1/4 46min 42s
30.10. Kuopio Masters SM-uinnit, 1500m pronssia, 25min 17s
10.11. Juoksun sykkeiden testaus urheiluklinikalla
6.12. lihaskunnon maksimit (punnerrus 60, kyykky 120, vatsalihakset 60, leuanveto 18)
21.12. Kuoriem salikisa, voitto

Treenattua tuli Belgiassa, Ranskassa, Monacossa ja Englannissa.

Kehityksen ja tavoitteet näkee alla olevasta taulukosta:



Painon muutokset (81.5kg -> 73.4kg) on kuvattu alla olevassa käyrässä:



Vuoden aikana tuli hankittua paljon triathloniin liittyvää:
*triathlon seuran jäsenyys, Nokian uimakerhon jäsenyys, SATS kuntosalikortit, Mivitotal vitamiinia, OTC:n ajopaita, OTC:n triathlon asu, uimalasit, uimahousut, pyöräilyhanskat, pyöräilyhaalari, pyöräilyhousut, pyöräilypaita, palautusjuomaa, pyöräily fleeze, juoksusukkia, juoksutalkkia, märkäpuku, märkäpuvun pesuaine, talviajohanskat, pyöräilykypärä, Pro windjammer aerobar carbon, hierontoja, Asic DS trainer kengät, energiageelejä ja juomaa+pullo, pyörän pumppu+juomateline, palautusjuomaa, kyrönjokimaraton osallistuminen, rakkolaastareita, pyörän huoltovälineitä, uimahallin kesäkortti, juoksusukkia, ajolasit, juoksulippus, juoksupaita, kompressiosukat, uimahousut, uimalakki, uimalasit vahvuuksilla, pullarit ja lättärit, treenikassi, allassandaalit, uimalauta, talvihaalari pyöräilyyn, shimano ajotakki, kengän suojat, ajolasit, uimalippuja, kolaripyörän osto takaisin itselle, uusi ajokypärä, uudet ajolasit, Cannondale Slice triathlon pyörä, ultegran osasarja pyörään, Shimanon RW80 vanteet, kisakumit, pitkä juoksukerrasto, pyöräilysälää, pyörän korjausteline, juomapullon teline , Kempele maraton osallistumismaksu, sisätraineri, Garmin Forerunner 310XT sykemittarit/GPS, Kiiminki maratonin osallistumismaksu, pyörän ensihuolto, uimalasit vahvuuksilla, huurtumisen estotipat, energiapatukoita, juoksupaita, treenilaukku, juoksutrikoot, ajopaita, ajotakki, ajohousut, pyöräilyhanskat, pyöräilysukat, talvipyöräilyhousut, Asic kenkätesti, Asic Cumulus kengät, Salihousut, juoksutrikoot lyhyet, juoksupaita, salipaita, talvijuoksutakki, talvijuoksuhousut, Salomon talvipyöräilykengät, uintilisenssi, uimaseuran jäsenmaksu, lämpökerrastoja, uimalasit, energiapatukoita, hieronta, uinnin kilpailumatka, triathlon kengät, mivitotalia, vanteen suojapussit, sisuskumeja 5kpl, uudet pedaalit, pyöräilysukkia 5kpl, urheilun testitulokset 11 laktaatilla, Ouluhalli+Oulucard, uusi suksisetti, triathlete lehden tilaus, juoksusukkia 4kpl, hiihtosukat, triathlon vakuutus..... Yhteensä hintaa harrastuksella tänä vuonna 8150e.

Humalassa tuli oltua 31 kertaa, jota pitää ehdottomasti vähentää ensi vuonna.

Harjoittelu:
uintia 205km (117 kertaa, 75 tuntia)
pyöräilyä 3610km (168 kertaa, 165 tuntia)
juoksua 1640km (171 kertaa, 171 tuntia)
kuntosalia 55 tuntia (71 kertaa)
muuta urheilua 8 tuntia (11 kertaa)
venyttelyä 96 tuntia (186 kertaa)
hierontaa 18 tuntia (21 kertaa)

YHTEENSÄ URHEILUA 474h + LIHASHUOLTOA 114 h = 588h (745 kertaa)