SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 13. kesäkuuta 2010

viikko 23 - 2010

Tällä viikolla oli tarkoitus tehdä palauttavaa pyöräilyä 2h, uintia 2h, pyöräilyä 7h ja juoksua 4h. Ei tullut sitten urheiltua yhtään minuuttia kolarin takia.
maanantai: lepo. Vasemman olkapään ac-luksaatio V gradiuksen operoiminen. Solisluuta ja olkalisäkettä sahattiin ja nivel istutettiin paikoilleen tightrope menetelmällä, Kirschner-piikkejä apunakäyttäen. Ompele hakasten poisto 10 päivän päästä. Kontrolli olkapäälle ja oikealle kipsikädelle kuukauden kuluttua, jolloin myös suunnitellaan mobilisaation aloittamista vähäisen vastuksen kanssa.Leikkaus meni hyvin. Yöksi pääsin jo kotiin. Tapio Flinkkilä osasi operoida olkapään siten ettei edes kauhean pitkiä arpia tullut.

tiistai: lepo. Yö meni niin ja näin, ei oikein tullut uni ja aamuyöstä kipu alkoi olemaan liikaa.
keskiviikko: lepo. kipulääkkeitä ei enää tarvi niin paljoa yöllä on löytänyt tyynykasoille hyvät asennot. Illalla poistimme leikkaussiteet ja pääsin ensimmäisen kerran tällä viikolla suihkuun.
torstai: lepo. Säännollisesti kolme kertaa viikossa teen kevyet liikuttelut vasemmalla kädellä ilman mitään vastusta, vähensin taas hieman kipulääkkeiden määrää.
perjantai: lepo. Tänään kävimme hakemassa poliisilaitokselta pyörän raadon. Etuvanne, aika-ajotanko ja akseli oli vääntynyt törmäyksen voimasta. Lisäksi polkimet olivat vioittuneet, sekä mahdollisia murtumia siellä täällä. Onneksi jalkapallon MM-kisat alkoivat, että on kivasti n. 6 tuntia ohjelmaa per päivä seuraaville viikoille. Oikean jalan polvi vielä kunnolla kipeä kolarista.
lauantai: lepo. Jalkapallon katselua ja lepäilyä. Alkaa jo rinnan turvous laskea.

sunnuntai: lepo. Jalkapallon katselua. Vaikea olla kun vasenta kättä ei saa liikutta edes yöllä.

YHTEENSÄ URHEILUA 0h + LIHASHUOLTOA 0h = 0h
Lähettänyt Mikko klo 22.00
Tunnisteet: , ,

1 kommentti:

  1. Anonyymi14. kesäkuuta 2010 klo 22.20

    Hyiiii! Etkö tiiä että jos blogissa on semmosta sisältöä että se voi järkyttää herkimpiä lukijoita, niin sille pitää laittaa semmonen K-18 varotus!

    H

    VastaaPoista

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti