SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 26. huhtikuuta 2009

viikko 17 - 2009

loman jälkeinen viikko alkoi hyvin energisenä

maanantai: kuntopyöräily 11km + venyttely 30min
tiistai: juoksulenkki kaverin kanssa Helsingissä http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=894119 9.5km 60min, keskisyke 150 (170) + kävely 3km
keskiviikko: sali 40min + venyttely 50min
torstai: pyöräily 20km, 56min keskisyke 146, illalla humala. Tuli poljettua 20km ennätys
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=901141
perjantai: uinti 4km, 80min 3.8km ennätys 74min 48s
lauantai: juoksu 11.5km, 75min 10km ennätys 58min 32s. Ensimmäistä kertaa alle tunnin. MAHTAVA FIILIS! keskisyke 151 (maksimisyke 161)
sunnuntai: pyöräily 18km, 55min keskisyke 110 (130) + venyttely 30min

sunnuntai 19. huhtikuuta 2009

viikko 16 - 2009



Kanarian saarilla lomailu jatkuu

maanantai: uinti 1400m, 30min
tiistai: juoksu 12km, 120min keskisyke 136 (153) + uinti 1400m, 30min
keskiviikko: uinti 1400m, 30min, kävely hiekalla 6.5km (90min)
torstai: juoksu 6.5km, 45min keskisyke 132 (155), uinti 1400m, 30min

http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=870826
perjantai: uinti 1400m, 30min + juoksu 6.5km, 40min keskisyke 140 (161), illalla humala
lauantai: lepo
sunnuntai: lepo

Ostelin Grand Canarialta monen näköisiä triathlon varusteita, juoksuun ja uintiin lähinnä.

sunnuntai 12. huhtikuuta 2009

viikko 15 - 2009

maanantai: ensimmäistä kertaa elämässäni testasi pyöräillä 40km, http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=830741 hieman oli loskaa paikka paikoin, mutta sinnillä menin läpi. Aikaa kesti 2h 12min. keskisyke 139 (150).
Luonnollisesti tein tämän reissun omalla maasturillani, enkä maantiepyörällä. Venyttely 20min
tiistai: salitreeni 30min
keskiviikko: lepo ja lento lomalle Play del Ingelesiin
torstai: juoksu 8km, 60min keskisyke 143 (160), uinti 30min 1400m
http://sportstracker.nokia.com/nts/workoutdetail/index.do?id=841046
perjantai: juoksu 6km, 45min keskisyke 135 (162)
lauantai: uinti 1400m, 30min + juoksu 6km, 45min keskisyke 142 (163)
sunnuntai: uinti 1400m, 30min + hölkkä 6km, 60min keskisyke 135

sunnuntai 5. huhtikuuta 2009

viikko 14 - 2009

maanantai: uinti 45min intervalleja
tiistai: sali 60min
keskiviikko: lepo, venyttely 50min
torstai: lepo, hieronta jalat
perjantai: uinti 45min (750m 14min), venyttely 30min
lauantai: juoksu 75min 11.5km, 10km ennätys 61min 17s (taas matolla luonnollisesti), keskisyke 156 (maksimi 167)
sunnuntai: lepo

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti