SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

tiistai 31. maaliskuuta 2009

1Q/2009

Kolme kuukautta triathlonharjoittelua takana.
Muutaman kerran testiuinti 1500m.
Uinti tulee vanhasta muistista, kunto tosin meinaa loppua heti ensimmäisen 100m jälkeen.
10km juoksua tullut testattua jo 5 kertaa ja ennätys parantunut huimasti. Alussa ei pystynyt juoksemaan 10km matkaa yhteen menoon, nyt se jo onnistuu.

Kohta pitäis päästä testaamaan jo pyöräilyäkin tuonne pyöräteille, vähän pidempää matkaa. Maaliskuun lopussa vielä ikävästi tiet lumen, jään ja loskan peitossa.

Fiilis on ihan hyvä ja hauska tämä uusi harrastus, vaikkakin punttisalilla tunnen edelleen itseni kotoisammaksi, kuin juoksulenkillä.

sunnuntai 29. maaliskuuta 2009

viikko 13 - 2009

maanantai: juoksu 50min, 137 (161) + venyttely 15min
tiistai: sali 60min + venyttely 15min
keskiviikko: kuntopyörä 60min
torstai: uinti 35min, 1500m
perjantai: lepo
lauantai: juoksu 80min, 10km uusi ennätys 64min 43s, syke 149 (160) + venyttely 30min
sunnuntai: pyöräily 30min, 19.1km/h syke 139 (152) + venyttely 30min

sunnuntai 22. maaliskuuta 2009

viikko 12 - 2009

maanantai: sali 60min
tiistai: uinti 55min, 2500m
keskiviikko: aerobinen yhdistelmäharjoistus 45min, syke 126(154) + venyttely 50min
torstai: spinning 25min + juoksu 25min, intervalleja, syke 140 (180)
perjantai: kuntopyörä 120min, keskisyke 115 (vauhti 20km/h)
lauantai: uinti 40min, 1500m ennätys 29min 40s
sunnuntai: lepo

sunnuntai 15. maaliskuuta 2009

viikko 11 - 2009

maanantai: juoksu 60min, syke 135
tiistai: uinti 40min intervalleja
keskiviikko: sali 60min + venyttely 50min
torstai: spinning 55min, keskisyke 139 (maksimi 159)
perjantai: lepo
lauantai: juoksu matolla 80min, 10km ennätys 68min 10s, keskisyke 150 (maksimisyke 159). Yhteensä juoksua 12km
sunnuntai: kuntopyörä 20min, syke 135 (153) + venyttely 30min

sunnuntai 8. maaliskuuta 2009

viikko 10 - 2009

maanantai: uinti 45min
tiistai: kuntosali 60min + kuntopyörä 30min
keskiviikko: juoksu 30min (keskisyke 132, maksimi 162)) + venyttely 50min
torstai: lepo työreissulla, illalla humala
perjantai: lepo työreissulla
lauantai: uinti 60min eri tekniikoita
sunnuntai: aerobinen yhdistelmäharjoitus 60min (keskisyke 128, maksimi 158) + venyttely 50min

sunnuntai 1. maaliskuuta 2009

viikko 9 - 2009

maanantai: kuntopyörä 20min+juoksu 10min
tiistai: kuntosali 60min
keskiviikko: juoksu 30min (syke 131) + venyttely 50min
torstai: spinning 65min, keskisyke 125
perjantai: lepo, hieronta - selkä
lauantai: hiihto 60min, keskisyke 142
sunnuntai: lepo paino 81.3kg

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti