SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

lauantai 31. joulukuuta 2016

Viikko 52 - Kenkien kilometrien tasaamista

MA: Joululepoa toki vielä
TI: Heroilla ulkona hieman mäkistä reittiä 7km, jotta saatiin tasan 450km.
KE: Lepo
TO: 6km kenkien täsmäystä matolla 11km/h vauhdilla
PE: Sama kuin eilen, mutta nyt Distancella juoksua 5km vauhdilla 12km/h, jotta saatiin tasan 500km lukemaksi näille kengille.
LA: Lepoa ja uuden vuoden juhlintaa
SU: Sama kuin eilen.

Tämä toinen välivuosi meni sitten näin kepeästi. Ei liikoja mitään, ettei pääse rasitusvammoja syntymään. Valmentaminen on hauskempaa kuin urheileminen. Tosin kyllä urheilussa edelleen on kivoja jutuja, mutta selkeä tähtäin täytyy olla että jaksaa kaivaa motivaation esille harjoitteluun.
Tänäkin vuonna tuli juostua vain 1595km, joka pitäis olla tuplat, jotta pysyis vauhti ja maha pois. Toisaalta jos juoksisi sen 3000km vuodessa, niin sillä kyllä maratoni kulkisi alle 3h, jota en edelleenkään pidä kenellekkään mahdottomana, mikäli vain haluaa siihen panostaa.

Näillä eväillä lähdetään kohti seuraavaa vuotta ja toivotaan että kolarissa vammautunut hartiakaari saataisiin kuntoon, jottei kokoajan ole selkä jostain kohti jumissa. Nyt fysioterapiassa olen käynyt sen aina aukomassa, mutta oishan se hyvä saada sellaiseen kuntoon ettei tarvisi fysioterapiaa siihen.

Kahden lapsen ja vaimon iltatöiden takia ei näytä olevan järkevästi aikaa vuonna 2017:kaan harrastaa triathlonia, joten pitänee vielä yksi välivuosi siinä pitää. Juoksuunhan riittää että käy viikolla kahdesti juoksemassa ja viikonloppuisin samoin. Uintikin ois kivaa, mutta aika vaikea nykyisin toteuttaa. Lapsillakin alkaa olemaan harrastuksia jo sen verran ettei niihinkään kaikkiin ehdi, saati sitten omiin =D Mutta mahtavuutta silti kaikki!



sunnuntai 25. joulukuuta 2016

Viikko 51 - Jouluja

Aika jouluviikolle, ei tällä viikolla kannata liikaa kuluttaa aikaa perheen ja suvun parista poissa....Siispä ihan minimit juoksentelua ja muuten seurustellaan.

MA: Alkulämmittelyt ja sitten tonnin vetoja vauhdeilla 14, 15, 16 ja 17km/h. Loppuun verryttelyt ja katsoin että maksimisyke olisi käynyt 158. Tämän puolen vuoden korkein, mutta siltikin aika matala vielä. Pitäis tehdä 2km vetoja että mulla syke nousisi, mutta ei sitä näin loppuvuodesta =D
TI: Kenkien kilometrien täsmäys. 6km PK-juoksua matolla. Sain yhdet kengät eläkeikään asti. Ovatkin olleet vähän liian pienet minulle. Hyvä päästä niistä eroon.
KE: Jouluvalmisteluja
TO: Sama kuin eilen
PE: Joulun viettoa
LA: Joulu rauhaa
SU: Lepoa jouluna - No tottakai!


Aina ei mene niinkuin suunniteltu =D Aika vähän tuota vihreää tuolla taulukossa.

sunnuntai 18. joulukuuta 2016

Viikko 50 - Lenkkaritestiä

Joulukuun testissä minulla Feet-lenkkarit. Onnistuin saamaan käsintehdyt Special Edition tossut itselleni, jotka tulevat myyntiin ensi keväänä/kesänä. Vallan mainiot lenkkarit. Miehen kokoiset versiot painavat 222 grammaa ja heti näin kahden ensimmäisen testipäivän jälkeen (kaksi puolimaratonia matolla) voin todeta että Shoes don't run, feet do!

Mahtavaa päästä suosimaan suomalaista suunnittelua. Teukka on osannut rakentaa hyvät tossut. Ensimmäistä kertaa kun vedin nuo jalkaani, niin epäilin että olikohan mulle tullut liian iso pari, kun tuntuivat niin pitkille, mutta kun pääsi juoksemaan niin epäilys hävisi. KOSKAAN, EN KOSKAAN ole juossut lenkkareilla, joiden kantakuppi istuu nuin hyvin. Pohjalliset toimivat myös hyvin, joskus olen testannut lenkkareita jotka on pilattu huonolla pohjallisella. Tuossa nuokin toimivat. Poposet eivät ole kuitenkaan täydelliset vielä tässä vaiheessa. http://www.feet.fi/fi/ tarvivat mielestäni hieman pidemmät nauhat, varsinkin mikäli käyttää viimeisiäkin reikiä nauhojen sidonnassa. Itse käytin ja sain vaivoin tuplarusetin solmittua. Kenkien istuvuus paranee näin solmimalla kyllä todella ideaaliseksi.

Nyt testit jatkuvat, mutta ennakkomaistiaiset näistä ovat olleet varsin onnistuneet. Kyllä Suomessa osataan, edelleen!



MA: Puolimaratoni juoksumatolla kahteen tuntiin, syke 127
TI: Puolimaratoni juoksumatolla kahteen tuntiin, syke 125
KE: Lepoa juoksusta, vähän yhdellä jalalla seisoskelua
TO: Ulkona juoksentelua pitkästä aikaa 9,7km. Pikkasen muka leuanvetoa.
PE: Lepo
LA: Juoksumatolla vauhtileikittelyä 7km, vauhdit tuonne 15km/h asti. 500m pätkiä yhteensä 14kpl. kevyin vauhti 10 ja keskivauhti 12,5km/h.
SU: Puolimaratoni juoksumatolla taas nuilla Feeteillä. Nyt keskisyke enää 121. Helppo juoksu tämä.

Hyvät on nuo FEETit ja tarpeeksi isot varpaista, pitää tutkailla onko jopa liian isot.....olen tottunut kyllä liian pieneen Newton gravityyn jotka onneksi pääsevät ensi viikolla eläkkeelle, enää 13km niillä matkaa taitettavana.

Eipä tuo nyt kauhean vaikea ole juoksennella nuita puolimaratoneja useampaa viikon aikana. Jos on hyvää ohjelmaa, energiaa ja pitää vauhdin kohtuullisena, niin miksei nuita vois tehdä päivittäin =D

 

sunnuntai 11. joulukuuta 2016

Viikko 49 - Matkustelua taas, jälleen kerran

MA: Kiirusta kokouksissa
TI: Samat kiireet tänäänkin
KE: Ehdin kävästä 6km juoksemassa matolla peruskestävyysvauhdilla.
TO: Kiihtyvä 5km matolla, siten että maksimivauhti 16km/h.
PE: Junalla Tampereelle
LA: Reissuilua
SU: Junalla takaisin Ouluun

Olipas se mitätön viikko urheilun parissa. No mutta levossahan kunto kasvaa =D

sunnuntai 4. joulukuuta 2016

Viikko 48 - Aika taas sille

MA: Kokoustauolla ehdin käydä vartin juoksemassa matolla.
TI: Mäkijuoksua 500m pätkissä vauhdilla 10km/h, kulmat 4,0,6,0,8,0,6,0,4,0. Ihan hyvä harjoitus, vaikkei tullutkaan kuin 5km juoksua.
KE: Kävin ihan pikkasen ulkona vartin hölkkäilemässä
TO: Tänään oli taas se päivä. Eli nyt juostaan suuren suosion saavuttanut Mattokymppitesti-juoksu.


Hyvinhän sitä jaksoi juosta 13,5km/h vauhdilla kympin. Keskisyke 142, eli huomattavasti alempi kuin viime vuonna. Toki viime vuonnahan ei pariin kuukauteen tullutkaan juoksua kun oltiin leikkauspotilaana. Tuo syke on kuitenkin minun mielestä tuolle vauhdille juuri passeli. Tuntuma oli ihan ok helppo. Compressportilta oli uusi musta hihaton juoksupaita päällä ja se tuntui tosi hyvälle. Ainut ongelma oli jalkapohjiin tulleet rakot. Taas sama vaiva että päkiöiden alaosaan tulee rakot. Molempiin jalkoihin.
PE: Wattbikellä 30min + 20min venyttely. Ei ehtinyt muuta koska oli vieraita tulossa illalla.
LA: Tänään piti urheilla, mutta meni paljuiluksi tämä päivä.
SU: Tavoitteena oli käydä pitkä juoksu, mutta tietäähän sen eilisen jälkeen.Puoli tuntia matolla riitti ja sitten samanmoinen venyttely päälle. Siinä pitkis tälle viikolle ;)


Semmosta tällä viikolla. Pääasia että sai tehtyä hyvin tuon mattotestikympin.


KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti