Vuoden 2015 yhteenveto ja mietintöjä ensi vuodesta

Tähän numeriset yhteenvedot. Mikään huippuvuosihan tämä ei ollut.....hehe

Uintia 26 kertaa, 14 tuntia ja 37km
Pyöräilyä 36 kertaa, 39 tuntia ja 995km
Juoksua 129 kertaa, 113 tuntia ja 1200km

Taas tuli juostua pyöräilyä enemmän siis. Yhteensä kaikkea urheilua tuli tehtyä 300 kertaa. Ja niihin kului aikaa 235 tuntia. Paino nousi loppuvuonna taas kasilla alkavaksi. Pitäis taas koittaa saada se kevääseen mennessä kutosella alkavaksi. Mutta onhan tässä nyt hyvät uudet ohjelmatkin tilattuna Suomenmestarismieheltä. Lisäksi ruokapuoli laitetaan kuntoon niin sehän on siinä. Valitettavasti tuon leikkaushaavan takia kunnon harjoittelu voi alkaa vasta helmikuun alusta, eikä marraskuun alusta niinkuin alunperin suunnittelin. Siksipä saattaa olla että tavoitteet on siirrettävä vuoteen 2017, mutta katotaan nyt millaiseen kuntoon tänä vuonna pääsen.

Jos jotain tavoitteita laittaa niin tunteja pitäisi kertyä vähintään 500 tuntia. Siihen jos vielä muuta kuntosalia yms. harjoitteita 250 tuntia niin eiköhän tuollainen 750 tuntia saa miehestä ylimääräiset läskit pois ja lenkkarit sekä pyörän liikahtamaan taas nykyistä nopeammin.

Watteihin pitää pyöräilyssä tutustua sekä sykerajatkin olisi kiva käydä mittauttamassa pyörällä.

Harjoittelussa palataan vanhaan tuttuun 20% VK:ta ja 80% PK:ta ajatukseen. Uutuutena on minulle itselleni harjoitusjaotuksen jakaminen kahdelle eri viikolle. Eli periaatteessa kierto on 14 päivää. Lauantait levätään ja silloin uidaan lasten kanssa, muut päivät harjoitellaan.

Harjoitusjaotusta  jos tähän vähän avaisi niin näin:
MA: 2 harjoitusta
TI: 1
KE: 1
TO: 1
PE: 3
LA: 0
SU: 1
MA: 2
TI: 1
KE: 2
TO: 2
PE: 2
LA: 0
SU: 1

Joka neljännen viikon voisi ottaa kevyemmin. Muuten kuntosalien kanssa ekalla viikolla 11,5 tuntia ja toisella 14 tuntia. Kuntosalille ja kuntopiireihin meneviä aikojan en kuitenkaan ollut ajatellut laskea siihen 20-80 sykemalliin mukaan, vaan ainoastaan uinnit, pyöräilyt ja juoksut.......ja mahdollisesti hiihdot yms. (hieman vaikea tietysti arvioida uinnissa kauanko ollaan menty VK-alueella, mutta pitää koittaa tehdä hyviä arvauksia. Esim. 75min kova intervalliuintipäivä jos siellä uidaan pääsarjana vaikka satasen vetoja 20sek palautuksella, niin ei siinä ihan hirveästi VK-alueella kuitenkaan aikaa vietetä. Toki VK:ta sinä päivänä saatetaan tehdä muissakin uinneissa kuin tuossa pääsarjassa......periaatteessahan se menee niin että jos saisi joka viikolle pari tuntia VK-alueella oloa eri lajeissa, niin sen pitäisi kehittää jos samaan aikaan tahkotaan se nelinkertainen määrä PK:ta.

Tämmösillä ajatuksilla kohti vuotta 2016.