Viikko 28 - ensimmäinen ja viimeinen triathlonviikko ennen Joroista

MA: Tämän kesän ainut pitkis pyörällä. 80km. Eikä tuokaan nyt mikään kovin pitkä ole. Join 15min välein ja otin geeliä 30min välein. Oli todella helppo pyöräily. No eihän siihen mennyt aikaakaan kuin 2h 45min. Keskiwatit olivat vain 113.
TI: Uinnissa uin 2*500m. Piti lähteä pois kun allas oli niin täynnä. Testailin metronomilla 180 askellusta minuutissa juoksua 5km matkan.
KE: Tänään 60km pyöräily. Taas tuntui helpolle. Päälle 8km juoksua. Yritin juosta taas 180 askelta minuutissa metronomin avustamana, mutta en jaksanut. Väsyin ja pistin kävelyksi. Pyöräilyn keskivoima sattui muuten olemaan täysin sama kuin eilenkin eli 113. Onpas se matala. Tuolla pyörällä kyllä pääsee hyvinkin matalilla voimilla yllättävän kovaa.
TO: Uinnissa 1000m ensin 16 minuuttiin. Uin siis altaassa puvulla. Keskimäärin 9 vetoa menee altaan välille puvullakin. Päälle vielä 500m kevyttä pyörittelyä.
PE: Hyvä pyöräily 30km ja päälle hyvä juoksu 7km. Tarkoitus oli tehdä 1/3 Joroisten matkoista ja se myös onnistui. Kovan tuulen takia en ihan pystynyt Joroisten aikatavoitteeseen/vauhtiin, mutta sain loppuun heitettyä kuitenkin yhden hyvän kilometrivauhdin, eli 40km/h. Keskivoima pyöräilyssä 130w. Tuon yhden nopeimman kilsan keskivoima oli muuten 160. Liekkö myötätuulta.
Pyöräilyn päälle tekemäni juoksu meni kuitenkin kohtuu helposti Joroisten tavoitevauhtia. Siitä jäi hyvä mieli.
LA: Lepo
SU: Kajaanissa 8km peruskestävyysjuoksu.

Viikon aikana hieman vajaa 11 tuntia triathlonharjoittelua. Eihän tuo juuri mitään ole, mutta ei enempääkään viitsinyt tehdä ettei mene paikat tukkoon. Näillä eväillä pitäisi sitten Joroisille startata. Yhtään ei ole ulkona uitu. Pyöräilty sellanen muutama hassu sata ja juostu samoin. Nyt kuitenkin ehkä sairaudet on sen verran väistyneet että voi ylipäänsä osallistua ja toivotaan että ensi viikonkin saa olla terveenä. Jos sitä jotain 5.30 aikaa tavoittelisi ja alittaisi, niin voisi tyytyväinen olla. Sitten seuraavina vuosina 4.44.44 ja sitä seuraavana alle neljän ja puolen tunnin. Siinä on ihan hyvät askelmerkit tulevaisuuteen.