Viikko 20 - tästä piti tulla kova viikko

MA:  Suunnitelmat olivat reenata kovasti vielä tämä viikko ja sitten ottaa kevyesti 5 päivää ennen Terwamaratonia. Maanantaina oli kevyt palauttava 6km juoksu. Illalla tunsin kuitenkin itseni taas flunssaiseksi....niinkuin koko tämän vuoden. Lisäksi kolarissa vioittunut olkapää oli taas alkanut vaivaamaan. Lentokoneessa se tuntui selkeästi selkänojaan nojatessa, kuten myös vieraassa sängyssä maatessa. Tai lähinnä sirottava lapa. Pitää katsoa mitä tuolle nyt keksii. Edelleen se aiheuttaa samat oireet kuin ennenkin. Ranka menee fasetti lukkoon monesta paikkaa ja kääntää koko kropan vinoon.
TI: Niinhän sieltä tuli sitten se flunssa päälle. Tämän päivän kovat intervallit jää nyt tekemättä.
KE: Edelleen flunssassa ja maratonvauhtinen juoksu jää kokonaan pois.
TO: Kävin juoksemassa 12km 4.30/km vauhdilla. Kyllähän sitä huomasi että on jonkinlainen sairaus tässä ollut päällä, mutta jaksoin kuitenkin painaa tuon matkan tuota vauhtia. Sykkeet tosin olivat huomattavasti normaalia korkeammalla. Keskisyke 151 ja maksimi jopa 159. Pitkään aikaan en olekkaan nuin korkeilla sykkeillä juossut. Pitkästä aikaa myös venyttelin.
PE: Siskon häät, joten tänään ei ehtinyt muuta.
LA: Häistä toipumista. Kävin katselemassa Ideapark-juoksua
SU: 10km pitkis siten että toinen vitonen juostiin 30s/km nopeampaa kuin edellinen. Tämän jälkeen tein vielä 4km maratonvauhtisen juoksun. Sen keskisyke oli 144 ja maksimi 149. Mielenkiintoista että askeleita en millään saa otettu 180 minuutissa vaan pikemminkin 175. No sille nyt ei tässä vaiheessa kannata tehdä mitään. Korjataan sitä syksyllä sitten. Muuta mielenkiintoista oli että Garmin näytti 10km juoksun palautusajaksi 27 tuntia ja 4km lenkin palautusajaksi 20 tuntia. Kun katsoin sitten kokonaispalautusaikaa, niin se olikin tuo jälkimmäinen 20 tuntia, eikä se edellinen 27 tuntia.....Näin voi siis ilmeisesti huijata tuota laitteen palautusaikaa. Aika jännä juttu. Illalle mahtui taas perusteellinen venyttely.

Tällä viikolla sairastelujen vuoksi vain vajaa 4 tuntia harjoittelua. Saapa nähdä millainen tulee terwamaratonista olemaan. Jalkoja en ole ainakaan rasittanut tarpeeksi, koska on vain 20km/viikko tullut juostua. No jospa sitä ensi kaudella olisi mahdollisuutta taas harjoitella normaalisti, sekä ajan että terveyden puolesta.