TI: Kevyttä pyöräilyä 30min.
KE: Uuden pyörän testaus. Lisäksi maanteikauden avaus tälle kesälle. Pitkälle se taas meni. Poljin 15km kevyttä, 10km reipasta (keskivauhti 37,0km/h, liekkö ollut myötätuulta tai jotain koska meni todella helposti), 5km kevyttä. Tässä data. Pyöräilyn päälle juoksun verrakilsa, sen jälkeen 4*1000m aikoihin 4.02, 3.46, 3.54 ja 3.54 toisen kerran. Hyvin irtosi juoksu heti pyöräilyn perään, vaikka verrakilometrillä tuntuikin tuskaiselle. Loppuun vielä verraa niin että tuli 7km täyteen.
TO: Tänään fysioterapia. Ari Korkala pisti hetkessä minun vaivoja kondikseen. Vasemmalta puolelta jumiutunut suoliluu irrotettiin ja heti sen jälkeen pääsin kyykkyyn ja sain nostettua polven taas ylös ilman kipua. Monta vuotta ongelma vaivannut. Pitää nyt toivoa että pumppausliikkeeillä yms. tuo pysyykin kunnossa. Samoin olkapäähän samanlaiset liikkeet, joilla oikea olkapää alkaisi taas toimimaan kunnolla. Se on esimerkiksi tällä hetkellä 5cm edempänä kuin vasen. Lisäksi se ei liiku keskilinjaan, eikä ylös niinkuin pitäisi. Siitä johtuu sen kipeytyminen uinnissa. Vasenta lapaa ei ehditty vielä kunnolla alkaa hoitamaan ja käsittelemään ensimmäisellä kerralla. Myös nilkkojen huomattiin olevan lukossa. Ensi tiistaina hoidot jatkuvat, mutta hyvällä fiiliksellä jo nyt.
PE: Kevyt 28min pyöräily + juoksu 2km lujaa päälle. (Oli kiire töihin). Pari kilsaa vauhdilla 4.12/km. hieman raskas keli, hikoilutti todella paljon. Garmininkin mukaan helle. Tänään fysioterapiassa määrättyjä liikkeitä. Niitä on kiva tehdä. Ei tehdä mitään turhaa, eikä liikaa kaiken näköistä. Tiettyjä täsmäliikkeitä sopivan verran.
LA: Pyöräilin Raaheen Tupoksesta, sitten uudestaan Siikajoelle ja takaisin. Yhteensä 90km. Tuuli ärsytti aikalailla koko matkan. Keskinopeudeksi vain 28,3km/h. Päälle välittömästi juoksua 5km vauhdilla 4.13/km. Juoksu tuntuu kulkevan, pyörä ei......liekkö vastatuuli sitten vaikuttanut. 19km/h näyttää Garminin mukaan olleen tuulta. DATA. Ja toinen DATA. Noosat toimii kenkinä hyvin!
SU: Lepo, mutta kävin katsomassa lentopalloturnausta, pesäpallopeliä, formuloita, jääkiekkopokaalia, jalkapallo telkkarista....eli aikalailla urheilun merkeissä meni tämäkin päivä. Uimaankin olisin mennyt, mutta Raahen halli on sunnuntaisin kesällä kiinni.
Hieman reilu 7 tuntia tällä viikolla urheilua. Nyt alkoi kelit olemaan sopivia, jopa pyöräillä ulkona. Vielä ei kuitenkaan ulos tarkene mennä uimaan.
23. viikon ajatelma. Ihan muissa asioissa juttelin vanhemman herrasmiehen kanssa ennen erästä kokousta. Siinä sitten tuli puheeksi että mikä on jäänyt kaivelemaan. Hänellä oli yksi selkeä asia mikä on häntä 20 vuotta harmittanut. Se ei liittynyt mihinkään työhön, ei matkusteluun eikä sellaiseen mitä yleensä vanhemmat ihmiset sanovat. Häntä oli jäänyt harmittamaan se että hän ei ollut koskaan päässyt maratonia alle 3 tunnin. Hänen ennätyksensä oli 3.00.38. Minusta tämä 20 vuoden takainen harmitus kertoo hyvin paljon siitä kuinka tärkeää rajojen rikkominen ja tulokset ovat myös kilpakuntoilijoille. Enää hän ei voi asialle mitään, mutta silloin aikoinaan sille olisi vielä ollut jotain tehtävissä. Jäi vaan tekemättä ja tuli juostua puolimaratoneja. Niissäkään ei tullut 1.20 rajaa alitettua, mutta se ei harmittanut....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti