viikko 29

MA: Pyramidi uinti hallissa 100+200+300+400+300+200m. Hyvä treeni lyhyillä tauoilla. Kylmien ilmojen takia näyttää siltä että pitää koko viikko uida sisällä. Ei tuonne veteen tarkene. Saapa nähdä miten käy Kuopion tai avovesiuinnin SM-kisojen kanssa. Jääköhän molemmat välistä?
TI: Varvasta testaten kävin juoksemassa 4*1000m alku ja loppuverryttelyillä. 200m kävelypalautukset tuntuvat olevan hyvän oloinen juttu, tätähän vois tehdä ensi viikollakin. Vauhdit oli 4.36, 4.05, 3.56 ja 3.51. Yllättävän helposti liikahti alle nelosen vauhtia.
KE: Uinti 3*(300m+4*50m). Juuri sellainen treeni mitä kaipasikin. Olkapää ehkä hieman tykkää kyttyrää uinnista, mutta antaapa tuo kuitenkin uida. Varpaan testaus jatkui juoksumatolla 6km matkan. Päälle pitkästä aikaa illalla venyttelyä 30min.
TO: Lepo, Mediahässäkkää Nokian uutisten takia.
PE: Mediahässäkän keskellä ehdin käydä Raatissa pikaisesti juoksemassa 2000m aikaan 7.34. Ei tuntunut varvas kauhean kipeälle Newtoneilla juostessa. Illalla mediahässäköinnin (Tuli oltua taas vaikka kuin monessa TV-uutisissa ja sanomalehdessä. Kovasti Mediaa kiinnosti minunkin pois lähteminen Nokiasta.) jälkeen vielä uimahallille uimaan 2000m peruskelauksella.
LA: Juoksemalla kotoa Auran majalle kuntorataa pitkin. Matkaa tuli tasan 14km. Eli kun käy kolmesti majalla, niin tulee juostua maraton. Illalla varpaasta huomasi taas että siinä on jotain ongelmaa, vaikka vauhti oli ollut vain 5.12/km ja alustana pehmeä kuntorata. Yritin 15min venytelläkkin, tuli pakarat niin kipeäksi.
SU: Lepo, ai että on kiva levätä näin paljon, vaikkakin paino tuntuu nousevan tasaisesti 500grammaa per viikko, alkaen Terwamaratonista.......

Viitisen tuntia treeniä tällä viikolla ja 30km juoksua.