viikko 50 - 2012

10.12. (ma) Pari kertaa kotipyörätielenkki 3,5km. Ensimmäisen juoksin juoksuotsalampun kanssa. Valo oli hyvä, mutta en mää tiedä pystyykö sellasen kanssa oikeesti juoksemaan....DATA ekasta lenkistä. Puoli tuntia venyttelyä ja huomisen juoksutasotestin odottelua.
11.12. (ti) Tänään juoksun tasotesti yritys. Mies oli valmiina, hyvät kamppeet ja hyvin levänneenä. Pari kilsaa lämmittelyä pohjalle ja testi käyntiin. Avustaja puotti juoksumaton alle alussa yhden testiliuskan. Noh se piti sitten heittää roskiin ku oli ihan pölyssä. 10km/h vauhdin jälkeen automaattineulalla otettu verinäyte onnistui hyvin, mutta veren saaminen testiliuskaan ei onnistunut. Ja liuskakin ehti olla testerissa 6 minuuttia joten emme saaneet siitä testitulosta. Syke oli lopussa 128. Sitten vauhtia nostettiin 11km/h ja tällä kertaa pistäminen ja testaustulos onnistuivat hyvin. Syke 132 ja laktaatti 1,2 mmol. Taas nostettiin nopeutta ja 12km/h jälkeen laktaatti oli 1,3 mmol ja syke 138. Sitten vaihdettiin pistettävää sormea ja 13km/h meni joulun kunniaksi pipariksi, kun normaali neulallakaan ei saatu verta tulemaan ja jouduttiin puristelemaan sormea. Testeri antoi hurjat 3,9 mmol lukemiksi sykkeen ollessa 146. No ajateltiin kuitenkin vielä jatkaa 14km/h jälkeen taas avustaja sohaisi automaattineulalla hieman ohi ja sen jälkeen teki tuplapiston normaalineulalla sormeen. Verta tuli, mutta sitä ei saatu taaskaan liuskaan niin että mittari olisi alkanut sitä analysoimaan. Sykkeet olivat 148. Nyt ei ollut enää muuta vaihtoehtoa kuin juosta pelkät sykkeet testiin. Niinpä 15km/h jälkeen syke olikin 151, mutta koska avustaja vain seisoi vieressä eikä yhtään kannustanut, niin päätin lopettaa testaamisen koska varsinainen tarkoitus oli jo mennyt pilalle. Pitänee jatkossa tarkemmin selvittää miten veripisarasta otetaan näyte liuskaan. Pistämiset menivät kyllä ihan hyvin, mitä aluksi hieman pelättiin. Lisäksi kannustusta ja tsemppausta sais olla lisää =) DATA yrityksestä.
Kotona puolituntia venyttelyä.
12.12. (ke) Kuoriemin joulukuun juoksu. Mentiin aikalailla maksimia. Oli vastatuulta ja luistavaa alustaa. DATA juoksusta. Edelleen ollaan kuitenkin täysin aikataulussa. Aina on menty tavoitteen alle, joka kovenee 2min/kk. Palauttavana lenkkinä Helsingissä illalla matolla 5km ja sen jälkeen kaverin kanssa oluelle parantamaan maailmaa. Tästä tuli laskujeni mukaan 16. kostea ilta tälle vuodelle. Eipä nuita nyt kauheasti ole tullut ku 3,5 viikon välein on ollut.
13.12. (to) LEPO (piti kyllä käydä juoksemassa matolla, mutta ei jaksanut)
14.12. (pe) 5km tempojuoksu matolla 1km 11km/h, 1km 12km/h, 1km 13km/h, 500m 14km/h, 500m 15km/h, 500m 13km/h, 500m 11km/h. Palkitsin itseni vielä 15min venyttelyllä.
15.12. (la) Uskomattoman kevyesti kulki tänään juoksu. Oli jopa mukava juosta matolla. Lämmittelyt 11km/h, varsinainen treeni 6km 13,5km/h ja loppuun jäähdyttelyä 11km/h. En tajua missä datat tästä ovat, koska minulla oli selkeästi mittari mukana ja latasinkin ne jo Garminiin, mutta ei enää näytä siellä olevan niitä.Illalla oli syytä venytellä puoli tuntia. Minunhan piti tänään kyllä mennä IIhin juoksemaan 10km testijuoksu, mutta en vaan millään herännyt klo 11, joka oli viimeinen mahdollinen aika lähteä sinne. no ei siellä kauhean hyvä keli/alusta olisikaan ollut, mutta silti. Liikaa nukuttaa nykyään......
16.12. (su) Tänään tuli juoksua 15km, mutten yhtään muista millaista. En muista edes että missä juoksin. Luulisin kuitenkin että salilla matolla. Ihmeellinen tuo Garmin ku ei löydy nyt netistä nuita latauksia mistään. Taas alkoi vaivaamaan loppuviikosta sekä takareisi, että toisen jalan etureisi/lonkankoukistaja. Se oli jo hyvänä ku söi buranaa viikon, mutta kun lopetin sen keskiiviikkona, niin jo viikonloppuna oli taas paha tunne päällä molemmissa jaloissa.

Juoksua 65km, aikaa kaikkeen triathloniin meni 8,5 tuntia. Tämä oli ikäänkuin kevyt viikko.

Nyt pitää alkaa miettimään jo ensi kesän kisa-kamppeita ja kisoja joihin ilmoittautuu/varailee hotelleja.