SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 26. elokuuta 2012

viikko 34 - 2012

20.8.2012 (ma) LEPO - palautumista kisasta
21.8.2012 (ti) LEPO. Muuttoihmettelyä edelleen. Löysin myös uuden hyllyn kotoa. Hyvä hylly olikin. Jaksaa taas treenata ku löytyy tollasia kätköjä kotoa.


22.8.2012 (ke) LEPO. Olin kyllä ajatellut urheilla jotain, mutta ei innostanut.
23.8.2012 (to) LEPO.
24.8.2012 (pe) Piti käydä ennen tunnin jalkahierontaa pyöräilemässä mutta ei saanut lähdettyä. Laittelin kotona muutamia huoneita ja tavaroita kondikseen. Ei ois kyllä uskonut paljonko on muutossa hommaa.
25.8.2012 (la) LEPO
26.8.2012 (su) LEPO

Ei yhtään mitään koko viikolla. Joskus on kiva tehdä näinkin.

sunnuntai 19. elokuuta 2012

Pajulahti SM-triathlon

VALMISTAUTUMINEN:

Ei mennyt ihan niin putkeen ku olin ajatellut. Nimittäin kaksi kuukautta ennen tätä kilpailua kävi niin että töitä oli 12 tuntia/päivä. Muutto/uuden talon askareet veivät sellasen 5 tuntia per päivä. Siinä kun käy vielä tunnin päivässä väsyneenä harjoittelemassa, niin unille ei jääkkään enää aikaa kuin 6 tuntia tai alle. Ajatukset olivat koko ajan aivan muualla kuin triathlonissa. YT:ssä tai muutossa siis. Tämän huomasi hyvin siinäkin että tankkauskin meinasi täysin unohtua edeltävällä viikolla. Tuli vain ruuvailtua hyllyjä kasaan ja vastailtua ihmisten huolestuneisiin sähköposteihin/puheluihin. Mediakin pommitti kokoajan. Yksi joka jäi pois normaalirutiineista oli venyttely ja se alkoi näkymään ja tuntumaan kangistuneena pakarana ja vasemman polvitaipeen jänteen napsumisena/kiristymisenä. Kaikesta huolimatta kohtuullisen varma olin siitä että pystyisin tekemään tänä vuonna 10h 30min suorituksen tuolla täydellä matkalla. Ajatus oli uida 65 minuuttiin. Vaihtaa alle 5 minuutissa. Pyöräillä alle 5h 30min. Vaihtaa taas alle 5 minuutissa (sisältää mahdollisen pusikkotauon), Juosta 3h 45min.

EDELLINEN PÄIVÄ:

Edellisenä päivänä olimme jo valmiiksi kisamestoilla. Viime vuodesta oli oppinut sen että kannattaa tulla sunnuntain kisaan jo perjantaina. Perjantaina kisainfossa selvisi että pyöräilyreitin ensimmäinen 10km on niin mäkistä että se käskittiin ryömiä hitaasti eteenpäin ettei maitohapota jalkoja täysin. Sama lopussa. Juoksureitillä tuli jyrkkä mäki 10 kertaa noustavaksi ja se kehotettiin kaikkien kävelemään suosiolla.....Naureskelin siinä jo itse että mitähän nyt vielä....no sieltähän se tuli....."On ennustettu vesisadetta, että ajakaa sitten varovasti nuita teitä ja railoja....." 30min oli yleinen ohje sille mikä kannattaa lisätä alkuperäiseen tavoiteaikaan näiden kaikkien johdosta. Jätettiin muuten mainitsematta että paikka paikoin asfaltti oli aika huonoa ajaa. Mutta se nyt oli niin pientä.....ai niin ja uinnin vaihtopaikalle käskettiin ottaa kengät mukaan joilla pystyi juoksemaan sepelin yli noin satametriä varsinaiselle vaihtoalueelle. Infon jälkeen oli olympiamatkan info ja sen jälkeen olisi ollut vielä lisäravinne info, mutta ei sinne monikaan viitsinyt jäädä, koska se oli niin myöhään joskus kahdeksalta vasta.....piti käydä viemässä pyörä yösäilytykseen ja lähteä syömään ja juomaan.....Ai niin meinas unohtua numerolaput oli kymmeniä vuosia vanhoja hiihtoliivejä KOPpin mainoksella varustettuina. Jos ei ois Jokelta saanut geelivyötä, niin ois voinut olla hieman vaikea saada numeroliiviä kiinni mihinkään. Kiitos Jouko! Mutta kyllä minä jo monta kertaa meinasin jättää homman sikseen ku alkoi tulla niin monta vaikeutta matkaan. Takareiden jännekkin ahisti jokaisella kerralla kun jalkaa liikutti. (HUOM! Muistathan että saat kuvat isommiksi klikkaamalla niitä)



Onneksi tänään sain juotua niin paljon urheilujuomaa että sain tarpeeksi varmaankin hiilareita kroppaan ja ainakin vessassa sai käydä tiheästi. Ongelmia tuli yöllä kun jo toista yötä putkeen jouduimme nukkumaan huoneessa jossa ei ollut ilmastointi kunnossa. (Koko Scandic Lahti oli ilmastoinnin osalta caput). No eipä siinä, yöllä heräsin klo 02.00 täysin hiessä ja sen jälkeen ei saanut enää silmäystäkään unta ennen kuin kello soitti ylös klo 4.55. Täytyi oikeasti olla kuuma, koska vaimokin valitteli kuumuutta. Se on erittäin harvinaista....oiskohan huoneessa ollut jotain 28-29 astetta. En jaksanut tarkastaa, vaikka ois mulla mittari ollutkin.

AAMU:

Hotellin kehnolle aamupalalle (sellanen leipä ja jugurtti info-tiskiltä) klo 5.00. Sen jälkeen kamat autoon ja kohti Pajulahtea. Pajulahteen saavuimme hyvissä ajoin. Ei satanut vielä. Pyörään teippaamaan geelit ja laittamaan urheilujuomat valmiiksi sekä pyörä vaihtopaikalle tarkastuksen läpi. Vaihtoalueella huomasimme että se oli todella tiivis. Oli vaikea saada omia kamoja mahtumaan siihen. Piti laittaa kamat muovipussiin koska oli ennuste että vesisade kestäisi ainakin puolet pyöräilystä ja sitten taas alkaisi jossain välissä juoksua (No käytännössähän se satoi sitten lähes kokoajan). Lämpötila oli kuitenkin sopiva sellanen 17 astetta. Ja veden lämpö piti olla 20 astetta.


Ennen omaa lähtö kuultiin että joku 75-vuotias lähtee yrittämään SE:tä omassa ikäluokassaan. Hän lähti uimaan jo klo 6.40. Täytyy muuten nostaa hattua hänelle ja korkealle. Hänen loppuaikansa oli 16h 55min eli juuri alle vaaditun 17 tuntia. Lisäksi keli ja reitti olivat kaikkea muuta ku ihanteelliset. Ja reitti oli varmasti alku yöstä aika pimeä....

UINTI:

Ajatus oli siis 65min ajasta. Jostain syystä näytti olevan pitkällä ensimmäinen ja toinen poiju, mutta kaippa se mitta aikalailla oikea kuitenkin oli. Ennen uintia yksi Powerbarin energiageeli niinkuin viime vuonnakin ja päälle hieman Powerbarin urheilujuomaa. Jostain syystä rakko oli täynnä vaikken juonutkaan aamulla juurikaan. Piti uinnin lämmittelyn aikana vähän tyhjentää sitä =) Tein ratkaisun että tällä kertaa en menekkään kärkeen vaan lähden pikkuhiljaa uimaan muiden perästä. VIRHE! Nehän tuli hitaat vastaan jo parin kymmenen metrin päästä ja olivat niin tiiviinä klimppinä ettei niistä meinannut päästä yli/ohi. Onneksi uimareita oli vain vähän reilu 100, joten pääsin vihdoin hitaampien edelle ja lähdin uimaan omaa uintiani. Vaikka minulla oli jalassa kompressiosäärystimet niin välillä pohkeet kävivät ikäänkuin hakemassa kramppia, mutta eivät kuitenkaan krampanneet. Eka kierros meni 21 minuuttiin. (kierros oli noin 1300m). Ihan hyvän tuntoista uintia kaiken kaikkiaan.....paitsi....alaselkä alkoi kramppailemaan jo ensimmäisellä kierroksella. Seuraavilla kierroksilla se sitten kiristyi niinkin paljon että piti välillä ottaa rintauinninkin potkuja että olisi saanut sitä laukeamaan. Muut uivat mielestäni liian vasemmalta, minä uin omasta mielestäni suoraan poijujen välit....no ehkä joskus pisimmän välin hieman liian oikealta, mutta muuten ei ollut suunnistusongelmia. Ois siinä kyllä voinut olla jokunen välipoijukin, kun etäisyys kahden poijun välillä alkaa olemaan puoli kilometriä, niin se on jo aikapitkä. Seuraava kierros kesti 23 minuuttia. Selkäkramppaili ei muuta. Kolmas kierros oli jo nautintoa ku sai miettiä että tässä on tämän vuoden viimeiset avovesiuinnit. Siihenkin kesti noin 23 minuuttia. Kokonaisuintiaika minulla oli 1h 7min 25s. UINNIN DATA

1. VAIHTO:

Uinnin jälkeen sandaaleille, sandaalien remmi kiinni ja hölkkään kohti vaihtoaluetta. Ei tuntunut huippaavan eikä ollut muutenkaan ongelmia. Ei ollut edes kylmä, koska vesi oli todellakin ollut aika lämmintä. Päätin laittaa kuitenkin sukat pyöräilyyn, koska saattaisi tulla vesisateessa kylmä. Otin yhden geelin ja jonkin verran urheilujuomaa. Laitoin kengät jalkaan ja erittäin hauskan KOPin numeroliiviritelmän vyötärölle. Vaikka minulla oli huoltopaikalla varavanteet, niin minulla oli silti mukana varatuubi, pari patruunaa ja paikka-aine. Olin päättänyt että pyöräongelmiin ei kisa katkea. Vaihtoalueen mitta oli 280m ja loppujen lopuksi ihan OK, vaikka eilen tuntuikin että se on huono ja sekava. Tykkäsin siis sekä uintireitistä että 1. vaihdosta tähän mennessä =D Aikaa vaihtoon kesti kaikkinensa 5min 15s. Eli olin käytännössä 2min 30s jäljessä alkuperäistä tavoitettani. Ihan hyvä fiilis edelleen, että kyllä tästä selvitään jopa ihan hyvään aikaan. VAIHDON DATA



PYÖRÄILY:

Oli niillä kyllä huumoria joillakin ku tämmösen mäkisyyden olivat pyöräilyreitin alkuun keksineet....Mulla oli esimerkiksi kolmannen kilometrin keskinopeus 20,3km/h. Lisäksi jostain syystä tuntui että kokoajan pitää pysäyttää rakontyhjennykseen. En kuitenkaan loppujen lopuksi pysähtynyt ku kahdesti, mutta ois varmaan ollut parempi pysähtyä useammin ku tuskailla kokoajan täyden rakon kanssa. Pyörän päältä ei onnistunut sama, yritin kyllä vauhdista, mutta ei vaan onnistunut. Liekkö vesisade aiheutti sen ettei hikoilua juuri ollut ja nesteet tulivat alapäästä ulos sitä mukaan ku niitä joi. Minulla oli targettina ottaa geeli 20km välein ja energiajuomaa 0.7dl aina 30km välein. Eli siis 30km välein olisi etujuomapullon tyhjennys. Tämä toimikin juuri niinkuin olin suunnitellut. Pidin suunnitelmastani kiinni. Ehkä ois voinut ottaa enemmän geelejä ja juoda vähemmän nyt kun tuota ajattelee. Ois voinut säästää tuskaa istua pyörän päällä täydellä rakolla ja menihän niihin pysähdyksiinkin kolme ja puoli minuuttia. Sinä aikanakin ois ajanut pari kilsaa.....Geelejä pyöräillessä yhteensä 8kpl ja urheilujuomaa 6*7dl. = 4,2 litraa.

Alku oli siis 8km aikalailla mäkistä eikä täysin tiennyt mitä tuleman pitää, niin ei voinut alamäkeenkään ajaa kauhean lujaa. Lisäksi reitille pääsi autoja sivukaduilta ja niitäkin piti varoa. Lopussa tulikin yksi vaaratilanne ku soratieltä kolmion takaa auto tuli tielle ja huomasi vasta kohdalla minut. Jouduin koukkaamaan keskiviivan väärältä puolelta etten olisi törmännyt siihen.

Välillä kun olin tullut vessatauolta eikä seuraavaan 10km vielä ollut hätää, niin pyörä kulkikin ihan mukavasti. Ei ollut mitään ongelmia pitää 35km/h keskinopeutta yllä pitkäänkin. Yhdestä tämmösestä pätkästä ohessa videota:


video

Pyöräily eteni niin että ensin ajettiin 15km kierrokselle. Siellä noin 37km kierroksia 4kpl jonka jälkeen taas sama 15km pätkä takaisin vaihtoon. Minulla ei niinkään vesisade haitannut, ehkä enemmän se että oli uria joita joutui väistelemään. Asfaltti oli paikkapaikoin vanhaa ja tärryytti ikävästi ja mulla hakkas polvet kyynärpäitä eikä oikein löytynyt rentoa ajoasentoa. Niskatkin alkoivat väsymään. Huomasin että jalat ei tule tänään rullaamaan pyöräilyssä hyvin. Keskisykkeeksi sain pyöräilyyn VAIN 126. Maksimisykekkin ylämäessä vain 148. Ei lähtenyt koneesta tehoja irti.



Mietin pyöräilyssä kuten uinnissakin kotona odottavia askareita, YT-asioita ja muita aivan epäoleellisia juttuja. En kuitenkaan miettinyt missään vaiheessa keskeytystä. Näytti siltä että ihan hyvään aikaan tässä vielä on mahdollisuuksia, vaikkakin 10h 30min alkoi valumaan tavoittamattomiin. Tosin en tiennyt kuinka hyvin juoksu tulee kulkemaan. Olin tuosta 5h 30min tavoiteajasta jäljessä ensimmäisen kierroksen alkaessa 2min. Toisen kierroksen alkaessa 3min, kolmannen kierroksen alkaessa 4min, neljännen kierroksen alkaessa 9min, neljännen kierroksen lopussa 11min ja maalissa lähes vartin.



Minulla oli kannustajia hyvin matkan varrella. Veli perheineen ja tietysti vaimo oli antamassa juomapulloja ja kuvaamassa (sekä huutelemassa minua jostain syystä aina kisan aikana ärsyttävää "tsemppiä-huutoa"). Niskat sain tosiaan aikalailla kipeäksi pyöräilyssä, jotka pari päivää kisan jälkeen tuntuivat. Liekkö tämä asento on niskalle sitten raskas pitää viitisen tuntia....


Lopussa oli taas ne ylämäet, teki mieli pysähtyä pusikkoon, mutta ajattelin painaa loppuun, koska seurakaverikin oli ajamassa. Niinpä vähän väkisellä runnoin kohti vaihtoa. Mäet tuntuivat todella raskaille ja tuo loppupätkä tuntui ettei se lopu koskaan. Kengät olivat niin märät etteivät ikinä. Vettä tuli ku aisaa ja varmaan kaikkia katsojiakin otti päähän kympillä. Viimeiseen mäkeen tulin aika happojaloilla ja en uskaltanut polkea yhtään ja toivoin että siinä ei ole kauheasti railoja tai liukkaita kohtia. Tiesin että siinä on mutkaa ja niinpä ei aivan silmät kiinni voinut laskea =). Otin hyvän muna-asennon ja annoin mennä. Vauhtia tuli jonkin verran yli 60km/h ja kaikki meni loppujen lopuksi aivan hyvin. Tuli taas ihan hyvä fiilis, vaikka satoikin vettä.
Noususummaa oli reitillä jonkin verran yli 800m eli ei aivan tajuttoman paljon, mutta ihan tarpeeksi Oululaiselle. Poljin pyöritysnopeus tais olla nyt ihan hyvä, vaikkakin mäet rullailin polkematta alas. PYÖRÄILYN DATA

2. VAIHTO

Tulin vaihtoon sellaisilla jaloilla että pystyin kuin pystyinkin lähtemään juoksemaan tennishallia ympäri pyörän kanssa nurmikolla (joo sellanen juttu oli kierrettävänä juosten ennenkuin pääsi vaihtoalueelle). Energiataso oli kohtuullinen. Powerbarin geelit ja tuotteet tuntuu toimivan minulle. Eikä kisajärjestäjän juomakaan pyöräilyssä pahaa ollut. Yhden sellaisen pullon nautin kun missasin vaimon tarjoaman juomapullon. Tuolla oli siis omahuolto sallittu, mikä onkin täyden matkan kisassa hyvä, jos ja kun mikäli huolto oli tuollaista niinkuin tuolla. Eli vain yksi ainut juomapiste 37km välein ja siinäkin pullon antajat jotkut olivat sellaisia etteivät osanneet antaa pulloa yhtään ohiajavalle pyöräilijälle. Tuotakin vois talkoolaiset harjoitella vähäsen. Yksi paha kaatuminenkin tuli siinä juomapisteellä sen takia eräälle kilpailijalle. Vaihtoalueella otin geelin, join urheilujuomaa, otin täysin litimärät pyöräilysukat ja kengät pois jalasta, laitoin kypärän ja ajolasit pois ja vaihdoin päähän lippiksen ja käteen hikiremmin. Sekä tietysti menin sen 220m vaihtoaluetta. Vaihto meni omasta mielestäni tarpeeksi joutuisasti. Kokonaisajassa 3min 10s. Ehdinpä siinä vielä kommunikoida vaimolle että voisko sen "tsemppi-sanan huutamisen lopettaa".



Kokonaisaika oli minutilleen tasan 7 tuntia. Katsoin kelloa ja ajattelin että no kyllähän sitä nyt maratonin alle neljään tuntiin paukuttaa koska vaan. Ei muuta ku baanalle vaan. VAIHDON DATA

JUOKSU:

Juoksun alussa tunsin että no ei nämä jalat nyt ihan fressit ole. Juoksin 300m ja hoksasin että mullahan on edelleen pyöräilyhousut tri-asun päällä jotka olin laittanut lisäpehmusteeksi ensimmäisessä vaihdossa. Onneksi veli sattui olemaan siinä sopivasti hollilla, niin sain nakattua ne hänelle. Tässä välissä oli muuten sellainen 10min kun ei satanut vettä. Juuri tuo minun vaihto ja sitten ensimmäinen käveltävä ylämäki. Kyllä se oikeasti oli niin jyrkkä että viisainta se oli kävellä. Ja sehän oli vielä metsään jossa oli isoja kivejä ja juuria yms. Jostain ihmeen syystä olivat halunneet laittaa maastotriathlonkisankin samaan syssyyn. Nousua ois reitillä tullut kaikenkaikkiaan 400m joka on kyllä väsyneille maratoonareille ihan tarpeeksi. Jostain syystä taas yritin himmailla sen pusikkokäynnin kanssa ja sinnittelin kuusi kilometriä jonka jälkeen oli pakko mennä kolmen minuutin mittaiselle megalosolle. Se aika tuntui niin pitkälle että ikinä. Testatkaapa joskus kuinka pitkä oikeasti on kesken lenkkiä lorotella kolme minuuttia yhtä soittoa, veikkaan että harvalta onnistuu. No kuusi kilometriä meni juoksua tai siis hölkkää jotenkin, mutta sitten alkoi pääsanomaan kokoajan minulle joka ikisellä askeleella että keskeytä. Täällä sataa ihan kaatamalla. Et tuu saamaan ennätystä. Tää tulee olemaan niin vaikeaa loppuun. 10km kohdalla oli taukoineen mennyt jo tunti. Tiesin että parhaimmassakin tapauksessa tätä olisi vielä edessä kolme tuntia ja huonoimmassa tapauksessa neljä. Ennätystä tuskin tulisi ja 11 tunnin alittaminenkaan ei varmaan onnistuisi. Ajattelin että kannustusjoukoillekkin on kivempi ku lähdetään tästä ravintolaan syömään ja lopetetaan tämmöset höpötykset. Ja mikä pahinta mieleen tuli syitä miksi nyt ei mee hyvin. No siksi ku en oo saanut nukkua, siksi ku oon vaan tehnyt töitä enkä reenannut jne jne.... Ei tuota olotilaa saanut sivuunkaan sysättyä ja niinpä 10km jälkeen päätin keskeyttää. Eikä tilannetta yhtään helpottanut se että kisajärjestäjien juoksussa tarjoama juoma maistui niin pahalta että oksensin sen nenän kautta heti ulos. Oishan mulla kyllä vaimo ollut tarjoamassa Powerbaria ja geelejä, mutta siitä pahan makuisesta juomastakin sai lisäsyyn keskeyttää.
Ainut mikä nauratti kaatosateessa juostessa oli että juoksun kääntöpaikalla talkoolaiset tarjosivat vesipulloja joista pystyi kaatamaan itsensä päälle vettä viilennykseksi. Jostain syystä repesin ihan täysillä ku näin ja kuulin sen. Niinku siinä nyt joku vielä vettä ois tarvinnu ulkoisesti.





Kympin aika oli siis 61min ja siinä vaiheessa kun urheilua oli tullut täyteen 8h 1min, päätin että tämä oli tässä ja sanoin järjestäjille että "joko saa tulla maaliin, minä tuun ainakin!" JUOKSUN DATA. Kuten tästä näkee ei juoksussakaan keskisyke ollut kuin 128. Ei nuilla sykkeillä mitään hyviä aikoja saadakkaan. Kroppa oli jotenkin niin unessa koko päivän, vaikka toisaalta tuntui ihan hyvältäkin. Ehkä se hyvä tankkaus ja edellisen viikon urheilun vähyys toivat sitä jotain energiaa sentään tuohon suorittamiseen, mutta ei sillä maaliin päästy.

Hyvää oli se että ei tullut pohkeisiin kramppauksia eikä se takareisikään vaivannut. Jalat olivat muuten vaan niin tukkoisen oloisia. No oikea lonkankoukistajahan mulla kiristää aina. Pitäis jotenkin saada lonkankoukistajat ja pakarat, sekä pohkeet ja takareidet ensi talven aikana aukeamaan. Oishan se kiva ku joskus sais sormet taivutettua vaikka lattiaan asti.

Tämmönen oli tämä yritys. Elämäni ensimmäinen DNF. Toivottavasti myös viimeinen. Niska vielä tätä kirjoittaessa aikalailla kipeä, mutta muuten on pettymyksestä jo pikkuhiljaa toivuttu. Kauden pääkisa eikä edes maaliin pääse. Saati sitten että ois tullut omaa ennätystä tai SM-mitalia. Ai niin positiivista vielä että pyörässä ei ollut mitään ongelmia, eikä märkäpuvussa, eikä lenkkareissa. Kaikki varusteet toimivat siis erittäin hyvin. Aerokypärä ja ajolasitkin pelasivat mahtavasti. Lasit eivät huurtuneet ajaessa eikä uidessa. Kerrankin kun ei kaluston kanssa mitään ongelmia, niin miehessä niitä sitten olikin vaikka kuinka.

p.s. miten ihmeessä voi miettiä työjuttuja kesken SM-kisan? HYI MUA!



viikko 33 - 2012

13.8.2012 (ma) Juoksu ja pyöräily. Välillä tapailin selvästi kisavauhtia nopeampaakin menoa. Yhteensä sellanen vähän vajaa puolitoista tuntia. Päälle puolen tunnin venyttely. Tuntuu että se takareidessä tai polvitaipeessa (vasemmassa) oleva jänne vamma on tullut takaisin. Kauhea naksuna tuossa polvitaipeessa ja tuntuu imelälle. Saas nähä miten täysmatka Sunnuntaina.
14.8.2012 (ti) About yksin Valkiaisella uimassa, vaikka oli hyvä sää, niin koulujen alkaminen näkyy selvästi. Uinnin jälkeen puolentoista tunnin hieronta jossa yritettiin saada kipeää oikeaa pakaraa kondikseen....ehkä se vähän siitä periksi antoikin.
15.8.2012 (ke) Juoksua viidellä kiihdytyksellä 50min ja päälle puoli tuntia palauttavaa pyöräilyä.
Illalla venyttelyä 15min. Ja kaippa minä yritin tankatakkin. Vielä en kauheasti juonut, mutta leipää ja muuta pyrin syömään paljon (myös karkkia).
16.8.2012 (to) Valkaisella uimassa tänään Jonin kanssa. Luultavasti viimeistä kertaa tänä vuonna tuolla uimassa. Oli ehkä koko kesän paras uintipäivä ja lämmintäkin oli reilusti yli 20 astetta. Ehkä työt ja muutto taas haittasivat tänään valmistautumista kilpailuun, koska tuli ilta myöhään asti oltua koneella ja vastailtua ihmisille. Tankkaaminen meinasi vähän unohtua ja juominen ainakin. Pakko oli kuitenkin vartti yrittää venyttää ja rullata tuota polvitaivetta. Ikävän tuntuinen se edelleen. Höh! Laittelin kuitenkin kisakamppeita kondikseen ja luottavaisin mielin yritin mennä nukkumaan =)
17.8.2012 (pe) Aamulla hyvä aamupala ja reilusti Powerbarin urheilujuomaa heti aamusta. Loput kamat valmiiksi ja kohti Pajulahtea. Ajelimme sinne rauhassa ja pysähtelimme välillä sopivasti. Emme kuitenkaan tänään käyneet vielä Pajulahdessa vaan menimme suoraan Lahteen jossa olimme yötä Scandicissa koko viikonlopun. Mutta sissos että oli kuuma hotellihuoneessa lähemmäs kolmekymmentä. (ilmastointi rikki).
18.8.2012 (la) nukuttiin niin myöhään ku pystyi. Sitten runsaalle aamupalalle ja sen jälkeen menin hotellihuoneeseen lepäilemään ja katsomaan elokuvia sekä juomaan urheilujuomaa. Iltapäivällä kohti Pajulahtea ja tsekattiin vähän pyöräilyn mäkistä reittiä sekä juoksun todella mäkistä reittiä. Kisainfo oli klo 18.00 ja sen jälkeen joskus klo 20.30 pääsimme lähtemään takaisin Lahteen ja kuumaan hotellihuoneeseen.
19.8.2012 (su) Pajulahden täydenmatkan SM-triahtlon......käynyt ihmeessä lukemassa erillisestä blogista että mitä siellä tapahtui.

Pitää muuten vielä ajaa tänä vuonna kisavanteilla 64km niin tulee 500km ajoa niillä tälle kesälle. Harjoitteluvanteilla pitää ajaa vielä 23km, niin tulee 900km ajoa tälle kesälle.
Tacxin vanteilla ajettu 737km tälle vuodelle.
Maantiepyörällä ajettu 351km tähän mennessä.
Maasturilla ajettu tähän mennessä 689km.
Spinning-pyörällä ainoastaan 139km.

by the way uintia tullut 141km ja juoksua 1272km (juoksukenkiä ja uima-asuja en tässä nyt erittele)
Aikaa kaikkeen urheilemiseen mennyt tässä vaiheessa vuotta 363 tuntia.

Ja mikä parasta, kuluja tänä vuonna triathlonista vain 2800e


Uintia 2 tuntia, Pyöräilyä 7 tuntia, Juoksua 2h 15min (25km), lihashuoltoa 2,5h = 14h 45min

sunnuntai 12. elokuuta 2012

viikko 32 - 2012

6.8.2012 (ma) LEPO
7.8.2012 (ti) Tuli toinen lepo vahingossa ku oli niin huonot kelit ja ei muutolta ollut aikaa treenailla. Pakarat olivat niin jumissa että pakko oli koittaa venyttää sitä. Hieronta-aikaakaan en onnistunut saamaan.
8.8.2012 (ke) Juoksu raatissa, joka toinen kierros lujaa ja joka toinen kierros palauttavana. DATA juoksusta. Tämän jälkeen saman tyyppinen uinti aluksi normaalia uintia niin että joka toinen satanen lujaa ja sen jälkeen samanlainen setti lättäreillä. DATA uinnista. Tämän jälkeen lähdimmekin sitten ajelemaan sukulaisiin kohti Isokyröä. Illalla sain onneksi venyteltyä ajaessa taas jumittunutta pakaraa.
9.8.2012 (to) Pyöräilyä Isosta Kyröstä Laihialle. Tässä reitti. Tein polkiessa muutaman vedon. Ensin 5km kevyttä, sitten 5km vetoa, sitten 3km kevyttä, 4km vetoa, 7km kevyttä ja loppuun sekalaista maastoon mukaan muuttuvaa ajoa. Sitten suunnaksi Kuortane ja urheiluopiston uimaranta. Aivan mahtava paikka uida. Hiekkapohja! Matalaa, muttei liian matalaa! Sopivan lämpöistä! Tuskin tästä maasta parempaa uintipaikkaa löytyykään. Ihmettelen miksei tuolla järjestetä triathlon-kisoja, koska siellä pystyy uimaan, pyöräilemään, juoksemaan, majoittumaan jne jne....Illalla taas venyttelyt ja Olympialaisten seuraamista.
10.8.2012 (pe) Matkustus Kuopioon SM-kisoihin. Lepäilyä koko päivä muuten.
11.8.2012 (la) Kuopion SM-triahtlon, josta kannattaa käydä lukemassa erillinen blogi. Ajelimme Kuopiosta Ikea-käynnin jälkeen heti kotiin samana iltana.
12.8.2012 (su) Lepoa, oli kyllä tarkoitus käydä palauttavat pyöräilyt ja juoksut 2,5 tuntia, mutta ei jaksanut. Tuli myös joku outo pääkipu, että piti ottaa ihan lääkettä siihen vaivaan.

Uintia 1h 8min, Pyöräilyä 2h 31min, Juoksua 1h 14min (16km), venyttelyä 1h 30min = 6h 23min


lauantai 11. elokuuta 2012

Kuopio SM-triathlon Olympiamatka

Kun saapui Kuopioon kisapaikalle, niin jo heti aluksi tuntui siltä että nämä kisat ovat parhaiten järjestettyjä. Vaihdot nätisti samassa paikassa ja reitti sellainen että katsojat voivat seurata erittäin hyvin kisan etenemistä. Tosin kaupungissa pyöräilyyn en ainakaan itse saa vauhtia, mutta puitteet ku olivat niin hyvät, niin antaa mennä vaan =)

Edellisenä iltana hyvissä ajoin tosiaan paikanpäälle ja majoittuminen kisakeskuksen Scandicissa. Illalla numerolappujen haku ja seuraavana aamuna aamupalan jälkeen pyörän vienti tarkstukseen ja kilpailijanumerointi. Ehkä kisainfo olisi saanut olla jo edellisenä iltana ja uudestaan aamulla. Nyt meinasi infon jälkeen tulla hieman kiire vielä verryttelemään ja kastautumaan Kallavedessä. Pikaisesti pumppasin 10 bar paineet tuubeihin ja laitoin muutenkin vaihtopaikan valmiiksi ja olin valmis tekemään valmistavan kisan ennen ensi viikolla olevaa täyden matkan triathlonia.

Sittenpä onkin jo aika siirtyä itse kilpailuun.....

UINTI
Sain uintiin hyvän lähdön, vaikkakin epäilin lasien huurtumista ja ehkä ne hieman huurtuivatkin. Hieman oli tönimistä ensimmäisellä kierroksella, mutta ei liian häiritsevästi. Välillä käytiin maissa



 ja sen jälkeen uudelle kierrokselle. Tämän kierroksen alussa minulla tuli ennen ensimmäistä poijua joku yskäkohtaus ja jouduin yskimään veteen ainakin 30 peräkkäisen hengityksen ajan. Muuten uinti meni ilman suurempia kommelluksia.
Aika näytti olleen 25.44 eli noin 44s hitaampi mitä olin lähtenyt hakemaan.....UINNIN DATA
Ensimmäinen uintikiekka meni aikaan 12min 40s ja toinen meni aikaan 13min 4s.

1. VAIHTO
Vaihtoalue ole yli 400m pitkä ja itse kun en kauhean nopeasti pitkiä matkoja silmällä pitäen ole harjoitellut vaihtamaan, niin menihän tuohon vaihtoon sitten aikaa....Mitään kohellusta ei tullut, mutta ei niin rauhallisessa vauhdissa kohelluksia saakkaan tulla. Vaihdon aika 3min 8s ja keskisyke 147!!!! VAIHDON DATA
(Jälkeenpäin ajateltuna ois ehkä voinut laittaa sukat jalkaan kun oli aika kylmä ilma polkea. Toisekseen ensimmäistä kertaa olin unohtaa painaa vaihdon päättyneeksi ja pyöräilyn alkaneeksi sykemittariin).

PYÖRÄILY
Ei yhtään mun reitti. Neljä kertaa jouduttiin polkemaan tappomäki ylös ja vain kahdesti onnistuin laskea sen nopeasti alas. Ekalla kerralla varoin hieman kun en tiennyt kuinka jyrkkä kääntyminen mäen alla on ja viimeisellä kerralla edessä oli jotain kuntosarjalaisia joita jouduin varomaan. Pari kertaa ylämäessä tuli aamupalat uudestaan suuhun ja urheilujuomat tuli sitten niillä seuraavilla kierroksilla.....


Aikaa sain käytettyä kaupungin keskustassa ajetulla reitillä 71 minuuttia, mikä on hieman yli minuutin pidempää ku mikä oli tavoite. Tänä vuonna kyllä todella monella meni kokonaisajassa paljon pidempään ku viime vuonna, että ehkä sen takia minäkään en päässyt aivan aikatavoitteeseeni (= reitti oli haastavampi ku viime vuonna, tarkoittaen vaihtoalueita, uintia, juoksua jne...). Keskisyke pyöräilyssä 140, eli aika matala. Maksimivauhti 56,6km/h eli aika korkea, Keskikampikierrokset 82, mutta johtunee siitä että alamäissä en kauheasti polkenut vaan lepuuttelin jalkoja. Nopein kilsakeskivauhti 43,6km/h ja hitain 27,2km/h. PYÖRÄILYN DATA
Pyöräilyn kierrosajat 1. kierros meni aikaan 17min 50s, toiseen meni aikaa 17min 43s, kolmanteen 17min 39s ja neljänteen 17min 48s. Eli erittäin tasainen pyöräily. Otin pyöräilyn aikana kaksi geeliä ja nautin juomista 7,5 desiä.

2. VAIHTO
Taas meinasin unohtaa painaa pyöräilyn päättyneeksi. Juoksu pyöräilykengillä kohtuullisen pitkä matka oli aika vänkää, pitänee alkaa harjoittelemaan se kenkien pyörässä kiinni pitäminen. Vaihto meni ihan hyvin, ei ongelmia minkäänlaisia. Keskisyke vaihdossa 135 ja aikaa vaihtoon meni 1min 36s. Vaihdon pituus oli pari sataa metriä. VAIHDON DATA.

JUOKSU
Juoksu tuntui ensimmäinen 5km oudolle. Välillä tuntui olevan kivi tarttunut kengän pohjaan kiinni, välillä tuntui että ei kulje muuten vaan. Parilla ekalla kierroksella pysähdyin juomaan ja toisella kerralla juomapaikalla otin myös geelin. Täyden matkan kisaa treenatakseni. Join kuitenkin vain noin desin nestettä koko juoksun aikana, eli liian vähän, mutta eipä tuo kauhea janokaan ollut.



Koko kisan aikana siis alle litra urheilujuomaa ja kolme geeliä. Loppuakohden juoksu alkoi sujumaan ja viimeinen kiekka oli jo inhimillinen. Kokonaisaika mitä käytin juoksuun oli suunniteltu 45min 9s. JUOKSUN DATA Juoksussa keskisyke 148. Juoksun kierrosajat 2,5km kierroksella olivat seuraavat: 10.58, 11.56, 11.05, 11.10. Eli aika tasaisia toisen kierroksen kengänkorjailua lukuunottamatta.



Jäin tavoitteestani kokonaisajassa pari minuttia. Tavoittelin siis aikaa 2h 25min. Ja loppuaikani oli 2h 26min 37s. Sijoitukseni 12. Pidän tätä kuitenkin ihan hyvänä kenraaliharjoituksena täydenmatkan kisaa silmälläpitäen. Niin ja mikä tärkeintä Kuoriemin ennätys siirtyi mun nimiin =D. Ensi vuonna hyvä lähteä Kuopiossa tavoittelemaan aikaa 2.22.22 =)




sunnuntai 5. elokuuta 2012

viikko 31 - 2012

30.7.2012 (ma) LEPO ja muutto touhuja
31.7.2012 (ti) Uinti Valkiaisella. Kolme kierrosta tuli kierrettyä. Pyöräilyä 50min, jossa jonkin verran kisavauhtista etenemistä. Illalla tuli kavereita kylään, grillasimme, pelasimme pokeria, saunoimme ja paljuilimme. Ja toki myös otimme olutta. Itsekkin tuli se puoli koria juotua, eli tästä tuli kymmenes reilusti alkoholia sisältävä ilta tänä vuonna.

HEINÄKUUN YHTEENVETO
Uintia kuutisen tuntia, 20km
Pyöräilyä 21 tuntia, 614km
Juoksua 12 tuntia, 136km
Venyttelyä vajaa 3 tuntia
Hierontaa kolme ja puoli tuntia
YHTEENSÄ sellanen 45 tuntia (ois voinut tuplatkin olla)

Heinäkuussa tärkeimpänä kisana oli luonnollisesti Joroinen

1.8.2012 (ke) Tänään huomasi kyllä että eilen oli tullut taas juotua konjakkia ja olutta. Ei oikein mikään tuntunut hyvälle. Ja mikä pahinta tänään oli OTC-triathlon kisapäivä. Tämän kisan vaiheista voi lukea erillisestä blogista, joten en tähän kirjoittele siitä mitään muuta ku että ei ollut paras puristus tänään =)
2.8.2012 (to) Kävin testaamassa sateisena päivänä merellä avovesiuintia lauantain kisaa silmällä pitäen. Totesin että reitti oli matala ja kivikkoinen ja että toivottavasti lähtö ei ole rannalta.....Muuten päivä oli lepoa ja muuttoa.
3.9.2012 (pe) Juoksu neljällä vedolla. Oli tosi hyvä fiilis juosta nopeastikkin. Tässä juoksu: DATA
4.9.2012 (la) Oulujoki avovesiuinti, josta olemassa erillinen blogi - käväseppä lukemassa sekin. Sen jälkeen kävin iltamyöhäsellä vielä ajamassa yhden lenkin vaimon kanssa päiväunien jälkeen ja sen päälle vielä hieman vauhdikkaamman yksikseni. Tässä DATA pyöräilystä. Eli vaimon kanssa lenkkiin meni 2h ja minulla myöhemmin itse 1,5h.
5.9.2012 (su) Käväsin juoksemassa pururadalla puolimaratonin. DATA. Menin kevyesti harjoitellen tankkausta ja väsyneenä juoksua. Lopussa ei ollut kuitenkaan mitään vaikeuksia nostaa vauhtia tuonne 4.30 tuntumaan. Kävin juoksun jälkeen vielä tekemässä tunnin palauttavan pyöräilyn ja totesin että minulla ovat pakarat (oikea pakara) niin jumissa että nyt on pakko alkaa venyttelmään. Venyttelyt ovat jääneet todella huonolle muuton takia. Onneksi vähän sain tänään venyteltyä.

Uintia vähän vajaa 2 tuntia, Pyöräilyä 6 tuntia, Juoksua 2h 20min (37km), Venyttelyä 30min = 11h 30min




lauantai 4. elokuuta 2012

Oulujoki avovesiuinti

Vuorossa avovesiuintia. 2000m matka hieman matalassa meressä. Ilma oli ok, veden lämpö ihan ok. Ainut joka haittasi oli matalalla oleva vesi ja isot kivet heti pinnan tuntumassa.

Uintia ennen kurkku tuntui olevan kipeä, mutta ei kuitenkaan niin kipeä ettenkö sitten kuitenkin startannut. Itse uinti sujui muuten hyvin, mutta lasit menivät ensimmäisellä kierroksella huuruun. Toisella kierroksella jouduin ottamaan ne pois päästä ja pistämään ne uudestaan päähän. Kolmannella kierroksella sitä vastoin päästin niistä hieman vettä pois jota oli huudellessa jäänyt häiritsevästi toisen lasin sisälle.

Uinti tuntui ihan hyvälle koko ajan, mutta vauhti on ollut kohtuullisen hiljaista näköjään. GPS-ilmoitti jossain vaiheessa aina että sateliittiyhteys on katkennut, vaikka se oli sijoitettu minulla uimalakin alle.

Järjestelyt sujuivat hyvin, osallistujia olisi tietysti saanut olla hieman enemmän.

Loppuaika (1,8km) reitillä minulla vaatimaton 31min 43s (hidas jopa täydenmatkan triathlonia ajatellen). Sijoitus kuitenkin M35-M50 sarjassa toinen.

UINNIN DATA


keskiviikko 1. elokuuta 2012

OTC-triathlon 2012

Keli näytti aluksi aurinkoiselle, mutta kisan lähestyessä sade ja ukkonen tulivat suoraan päälle. Ilma oli niinkuin olokin eilisen pokeri/sauna/palju/tupari-illan jälkeen. Tuli kavereiden kanssa hilluttua ihan pikkutunneille asti eikä sauna/palju-juomatkaan todellakaan unohtuneet.

Mutta itse kisaan. Vielä 10min ennen starttia meinasin sateen takia suorittaa vain pelkän uinnin, mutta onneksi sade ja ukkonen oli hiipumaan päin ja pääsin tekemään koko kisan.

UINTI
Uinnin startissa hoksas heti mitä oli tullut tehtyä eilinen ilta ja yö. Limaa valui suuhun ja tuli haukottua vettä ja muutenkin uinti oli aikalailla sekavan oloista. Tuntui ettei tiennyt mihin suuntaan oli menossa. Sain syleskeltyä suuta tyhjäksi ja pääsin tuon lyhyen uinnin läpi joten kuten. Aikaa meni 12min 20s. (noin minuutti liian kauan).
DATA

1. VAIHTO
Vaihto meni ilman kohelluksia. Toki hidashan se on tuo minun märkäpuvun riisumiseni. Hieman tuli enteitä pohkeiden kramppaamisesta jalkaa kenkään laittaessa, mutta ei vielä mitään dramaattista kuitenkaan. Aikaa vaihtoon meni kaikkinensa 1min 36s. DATA

PYÖRÄILY
Alussa tuntui että märät jarrut eivät toimi ollenkaan ja että takajarru laahaisi rengasta vasten. Ei se kuitenkaan laahannut ja kyllä ne jarrutkin alkoivat siitä toimimaan. Ei vaan uskaltanut riskeerata mutkissa sateella. Hitsiläinen mikä pelkuri olen. Mutta kun lähdin ensimmäiselle suoralla niin jo taas huomasi että eilen ois voinut mennä illalla vaikka nukkumaankin, jos ois halunnut tänään kovilla sykkeillä urheilla. Sain kuitenkin keskipyöritysnopeudeksi polkimilleni 90rpm joka on minulle hyvä lukema. Keskivauhti ei ollut kuin 34,5km/h eli sama kuin Joroisilla. Pahimmat ongelmat olivat ensimmäisellä suoralla, jossa ajauduin noin 20 senttiä syvään ja noin 10 metriä pitkään lammikkoon sekä ensimmäisessä kääntöpaikassa jossa pohje meinasi krampata oikein kunnolla. Sykkeet olivat kuitenkin pyöräilyssä 148, joten ois pyörän pitänyt nopeampaa nuilla sykkeillä kulkea. En vaan tykkää tuosta tiestä jostain syystä. Liikaa pientä tärryytys töyssyä. Pyöräilyn aika oli 31min 44s. (noin minuutti liian kauan). DATA

2. VAIHTO
Rauhallisesti otin pyörän päältä nousemisen, mutta sitten kypärän ja ajolasien/kenkien riisuminen ja lenkkareiden pukeminen menikin todella nopeasti. Puukin tuli kierrettyä nopeasti, mutta avot että pohkeet olivat kramppausherkät. Vaihtoon meni aikaa vain 52 sekuntia. DATA

JUOKSU
Pohkeet voi voi voi....Tuntuivat kramppaavan kokoajan. Ei voinut laittaa kävelyksi ku olisivat krampanneet, eikä voinut lisätä vauhtia ku olis ollut sama tilanne edessä. Ensimmäiset 2,5km oli taistelemista pohkeiden kanssa, mutta sitten helpotti ja juoksu alkoi kulkea. Ei kuitenkaan lopussakaan sitä vauhtia mitä olisi pitänyt mennä koko juoksu. Sykkeet sentään olivat yli 150, keskisykkeen ollessa 151. Aikaa juoksuun tuhraantui 18min 38s. (noin minuutti liian kauan). DATA

Loppuaika 1.05.10 

Eli kolme minuuttia nopeammin ku vuonna 2010, mutta olisin ollut tyytyväinen jos olisin parantanut aikaani kuudella minuuttia kahdessa vuodessa. No oma ennätys on aina oma ennätys =)

Näyttää kisan jälkeenkin vielä olevan vähän hangover......kuvasta päätellen.



KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti