SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 20. maaliskuuta 2011

viikko 11 - 2011 (Lanzarote)


maanantai: Herätys oli saatiin univelkojen jälkeen siirrettyä jo kymmeneen.
Sen jälkeen lähdin uimaan altaaseen.

Uinnin jälkeen oli vuorossa tunteroinen pyöräilyä. Keli oli vaan niin sateinen ja tuulinen, ettei viihtynyt pidempää pyörän päällä. Illalla kävin juoksemassa 20km erittäin mielenkiintoisella reitillä. Oli hiekkapätkää, portaita, ylä-ja alamäkiä. Ja puolet matkasta vastatuulta. Tuuli oli muuten erittäin voimakas koko reissun ajan. Säät eivät muutenkaan suosineet. Siellä oli kylmintä 40-vuoteen. Ja tuulet olivat joka päivä normaalia voimakkaammat. Jopa 20m/s. Ei tuntunut pysyvän pyörän päällä ollenkaan ja vastatuuleen ei tietenkään liikkunut mihinkään.

tiistai: Nyt aamuherätys saatiin jo 7.45, missä se pidettiin sitten loppuloman ajan. Aamu alkoi uinnilla meressä. Uin muuten aina 40min pätkän eli aina vähintään sen 2km.

Uinnin jälkeen oli vuorossa pyöräilyä n. 2 tuntia ja sen jälkeen kevyt tunnin juoksu.


keskiviikko: Tänään rouva halusi että lähdemme käymään Fuerteventuralla. Siispä aamulla ensin mereen uimaan ja sen jälkeen kohti laivaa ja uudelle saarelle.

Fuella kävin juoksemassa 12km asfaltilla ja päälle 8km hiekalla. Vaikka eilen oli lämmintä ollut vain 10 astetta, niin tänään oli sitten jo hellettä.

torstai: Aamulla ensin mahtava 3.5 tunnin pyöräily, erittäin tuulisessa ja maastollisesti mahtavia nousuja sisältävällä reitillä.



Välillä tankattiin

ja sitten uimaan altaaseen ja illalla vielä 10km ensimmäinen hieman kovempi vauhtinen juoksu.

perjantai: Taas aamu alkoi parin tunnin pyöräilyllä.

Ja taas oli hirveät tuulet, todella huonoa asfalttia ja mukavia mäkejä. Loppumatkasta asfaltti tosin parani. Päivällä ensin uinti

ja vasta sitten lounas. Hotellimme oli Riu Paraiso joka oli all inclusive hotelli, että syötyä tuli ainakin kunnolla tämän viikon aikana. Illalla sitten puolimaratonin juokseminen. (tai no 20km se matkana oli, mutta haasteellisen reitin takia vastasi varmaankin puolimaratonia.) Testasin samalla että kuinka kestän vauhtia ja ihan hyvinhän tuo meni. Ois voinut vielä varmaan kympin juosta päälle lisääkin.

Mutta oli aika jo välillä iltarientoihin =D Ai niin unohtunut sanoa että joka päivä oli illalla vielä ennen nukkumaan menoa puolen tunnin venyttely.

lauantai: Aamulla hiekalla palauttava 10km ja sitten lentelemään kohti suomea.

sunnuntai: Nukkumaan vasta kolmelta aamuyöstä, joten yritettiin nukkua pitkään. Herätyksen jälkeen kohta uimaan ja sitten sen jälkeen vielä leirin viimeistely 30km juoksulla.


Leirillä tuli urheiltua yli 32 tuntia ja 3 tuntia päälle vielä lihashuoltoa. (juoksin myös oman ennätykseni 150km 9 päivän aikana)

YHTEENSÄ URHEILUA 26h + LIHASHUOLTOA 3h = 29h

1 kommentti:

  1. Morjes MM!
    Hyvää settiä olet saanut vedettyä Lanzalla. Tuuli todella haasteellista Lantzalla, PK-treenit meinaa väkisin mennä VK:n puolelle vaikka vauhdit todella hitaita. Haluan muistuttaa myös SUPERKOMPENSAATIOSTA!!

    VastaaPoista

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti