SPONSORIT

  • EasyFit Oulu-Ritaharju
  • Endurance Sports Finland (Newton, Sailfish, CEP)
  • Icebug
  • Powerbar
  • Special Bike

sunnuntai 29. elokuuta 2010

viikko 34 - 2010

maanantai: palauttavaa pyöräilyä työpyörällä 90min 28km. LEPO siis. Hieronta 60min
tiistai: uinnin vetoja 1200m, 25min, pyöräilyn vetoja 5kpl. 38min, 14.5km. Juoksun vetoja 28min 5km, keskisyke 135, maksimisyke 152. Venyttely 30min. Kova tankkausvaihe päällä lauantain kisaa silmällä pitäen.
keskiviikko: tarkoitus oli käydä ajamassa Sangin mestaruustempo, mutta olo tuntui hieman sairaalle ja vettä sateli, joten jätin kisat välistä. Kävin kyllä paikanpäällä toimitsijana. Työpyöräilyä 40min, 12km ja juoksua 1km 6min + 3km 5min + 1km 6min. Venyttelyä 30min.
torstai: pyöräily 10min kevyt, 10min hieman vauhdikkaammin ja 15min kevyesti. 14.5km yhteensä. Päälle juoksua 5km, 27min. Tuntuu kyllä kurkussa taas oudolle. Pakko pitää huomenna lepoa, vaikka olikin tarkoitus herkistellä. Tankkaaminen jatkuu.
perjantai: kevyt herkistelevä uinti 15min, 700m. Yritin saada jätettyä nuhan uima-altaaseen. Ei onnistunut. Pyöräilyn ja juoksun jätin kokonaan välistä. Tankkasin vielä hiilareita paljon ja yritin juoda niin paljon ku vain kroppa otti vastaan. Laitoin kaikki kamat valmiiksi kilpailua varten ja olin aikeissa lähteä lauantaina viivalle.
lauantai: Heräsin aamulla kahdeksalta. Totesin että kyllähän tämä sairaalle tuntuu, muttei ole kuumetta ja että pystyn kisaamaan. Muutaman minuutin aikana piti niistää kuitenkin niin monesti että luovutin ja totesin että nyt on viisainta jättää kisat väliin. Menin sitten seuraamaan ja toimitsijatehtäviin, kun Kuoriemin 2010 triathlon mestaruus oteltiin Kempeleessä. Olihan tuo kiva olla toimitsijanakin. Mutta kyllä halu urheilla oli vähintään yhtä kova. Illalla otettiin sitten rennosti ja pienoiset humalat kilpailujen päälle.
sunnuntai: meni täysin levossa.

Maanantaina tuli uusi garminin laite (forerunner 310xt), jota on nyt tarkoitus käyttää kaikissa harjoituksissa. Ainakin näin viikon käytön jälkeen en kadu yhtään sitä hankintaa.

Tässä ensimmäiset treenit sillä laitteella:
http://connect.garmin.com/activity/45909833
http://connect.garmin.com/activity/45919963
http://connect.garmin.com/activity/45967254
http://connect.garmin.com/activity/45967261


YHTEENSÄ URHEILUA 5h 40min + LIHASHUOLTOA 3h = 8h 40min

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

KILPAILUT

26.6.2009 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.55.07 raportti
15.8.2009 Kempele 1/2-maraton: 1.51.49 raportti
21.11.2009 Oulu Kuoriem salikisa 220kg/284% raportti
yhteensä 3 kisaa
*********************************************
24.4.2010 Kyrönjoki 1/2-maraton: 1.41.06 raportti
8.5.2012 Muhos Montan Tempo: 36.58 raportti
22.5.2010 Oulu Terwamaraton: 3.43.30 raportti
14.8.2010 Kempele 10km: 46.16 raportti
21.8.2010 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.08.08 raportti
4.9.2010 Oulu 1/2-maraton: 1.44.00 raportti
25.9.2010 Kiiminki 1/4-maraton: 46.42 raportti
30.10.2010 Kuopio 1500m uinti: 25.19,94 raportti
21.12.2010 Oulu Kuoriem salikisa: 51,4 pistettä raportti
yhteensä 9 kisaa
*********************************************
25.3.2011 Kotka 800m uinti: 12.11 raportti
16.4.2011 Ii 10km-juoksu: 41.43 raportti
30.4.2011 Kyröjoki 1/2-maraton: 1.32.17 raportti
21.5.2011 Oulu Terwamaraton: 3.29.44 raportti
2.6.2011 Oulu OTC-duathlon: 1.10.49 raportti
18.6.2011 Muhos Montan Tempo: 17.16 raportti
2.7.2011 Kokkola 1/8-triathlon: 1.06.52 raportti
16.7.2011 Joroinen 1/2-triathlon: 4.54.28 raportti
31.7.2011 Hämeenlinna triathlon: 11.18.30 raportti
24.9.2011 Kiiminki 1/2-maraton: 1.36.35 raportti
21.10.2011 Pori 1500m uinti: 24.07,65 raportti
21.10.2011 Pori 400m sekauinti: 6.53,84 raportti
22.10.2011 Pori 200m sekauinti: 3.10,65 raportti
+ 12 muuta uintilajia: raportit
yhteensä 25 kisaa
**********************************************
16.2.2012 Oulu Cooper: 3250m raportti
30.3.2012 Salo 400m sekauinti: 6.25,74 raportti
30.3.2012 Salo 1500m uinti: 22.25,78 raportti
1.4.2012 Salo 200m sekauinti: 3.03,36 raportti
+ 13 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
26.5.2012 Oulu Terwamaraton: 3.18.49 raportti
6.6.2012 Oulu OTC-duathlon: 1.09.51 raportti
14.7.2012 Joroinen 1/2-triathlon: 5.00.13 raportti
1.8.2012 Oulu OTC 1/8-triathlon: 1.05.10 raportti
4.8.2012 Oulujoki avovesiuinti: 31.43 raportti
11.8.2012 Kuopio 1/4-triathlon: 2.26.37 raportti
19.8.2012 Pajulahti triathlon: DNF raportti
9.9.2012 Oulu Kaiken kansan kymppi: 41.26 raportti
22.9.2012 Kiiminki 1/2-maraton: 1.34.38 raportti
26.10.2012 Turku 800m vapaauinti: 12.32.89 raportti
27.10.2012 Turku 200m sekauinti: 3.04.20 raportti
+5 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
yhteensä 33 kisaa
***********************************************
18.1.2013 Oulu 5km juoksu: 20.05 raportti
23.2.2013 Iin 10km testijuoksu: 44.22 raportti
14.3.2013 Oulu 3km testijuoksu: 11.10 raportti
27.4.2013 Iin puolimaraton: 1.27.20 raportti
25.5.2013 Oulu Terwamaraton: 3.08.10 raportti
16.6.2013 Oulu avovesiuintimestaruus: 33.30 raportti
30.7.2013 Kempele Kuoriem 1/4-triathlon: 2.25.24 raportti
24.8.2013 Oulujuoksu: 41.58 raportti
21.9.2013 Kiiminki 1/2-maraton: 1.30.15 raportti
25.10.2013 Vantaa 1500m vapaauinti: 24.20,47 raportti
26.10.2013 Vantaa 200m sekauinti: 3.09,73 raportti
+ 4 muuta uintilajia: raportit löytyy täältä
30.11.2013 Kempele Uphill Ultra: 20 kierrosta raportti
27.12.2013 Oulu Kuoriem juoksu: 34,52 raportti
yhteensä 17 kisaa
*********************************************
24.5.2014 Oulu Terwamaraton: 3.28.22 raportti
14.6.2014 Hyvinkää 1/8-triathlon: 1.22.25 raportti
19.7.2014 Joroinen 1/2-triathlon: 5.03.54 raportti
9.8.2014 Kuopio 1/4-triathlon: 2.36.34 raportti
yhteensä 4 kisaa
*********************************************
6.6.2015 Tornio 10km: 42.13 raportti
4.7.2015 Kemi 1/8-triathlon: 1.16.32 raportti
18.7.2015 Joroinen 1/2-triathlon: 5.16.15 raportti
8.8.2015 Kempele 1/2-maraton: 1.36.10 raportti
19.9.2015 Kiiminki maraton: 3.49.56 raportti
yhteensä 5 kisaa
*********************************************
17.3.2016 Ouluhalli 3000m: 12:32 raportti
18.5.2016 II 10000m ratakisa: 42:21 raportti
28.5.2016 Oulu Terwamaraton: 3:37:02 raportti